影响你一生的习惯(2)

习惯的力量是巨大的。好习惯的养成，对一个人的成长、工作和生活，有着非常重要的作用。所谓习惯成自然，一旦你养成了做某件事的好习惯，并坚持不懈地做下去，会大有收益，它甚至可能改变你的整个人生。在日常生活中，应坚持养成以下52个好习惯：

16.坚持体育锻炼，保持身心健康

经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性，提高身体的免疫力，增加肺活量，促进身体的新陈代谢。在心理方面，体育锻炼有利于释放缓解心理压力，提高自信心。在工作学习后跑跑步做一下体育锻炼，出出汗，身体的释放让心理压力也能释放。

选择你最喜欢，最擅长的一项运动，可以一个人去做，也可以和他们一起完成，或陪伴一起完成。这个过程需要坚持，慢慢的你会感受到身体机能的唤醒与恢复，不仅整个人的身体能量在增强，心理能量也随之增强。

17.设定我们的家庭目标

—我们家庭的目标是什么？

—我们希望我们的家庭成为一个什么样的家庭？

—我们希望我们对我们的家庭有一种什么感觉？

—我们希望我们之间形成一种什么关系？

—我们的家庭当务之急的最高目标是什么？

—家庭成员的责任是什么？

18.设定我们的夫妻目标

—我们希望成为什么样的婚姻伴侣？

—我们希望怎样对待对方？

—我们希望怎么解决我们之间的分歧？

—我们相互间起到什么作用？（赚钱，家庭财务管理，家务管理等）？

—我们如何善待对方的家人？

—我们希望如何向对方让步？

19.养成爱读书的习惯

每个人都应该把书当成最亲密的终身伴侣，把读书当成一生最爱的事业，活到老，读到老，学到老。书本给我们的不仅是知识和智慧，还有心灵的丰富和时间的充盈，乃至正确的人生观和价值观的确立。不读书的人，有钱也贫穷；爱读书的人，贫穷也富有。

读书，应该读给人思想指引、心灵升华的有益之书，每天都必须读，说没时间，是你懒读书、不读书的借口。晨起后，午睡前，车上、厕上、枕上等都可以读书，三五分钟、十多分钟、半小时，别小看这些碎片时间，只有你充分地利用好，天长日久，你会读很多的书。要每天都养成读书的习惯，让读书成为你生活中必不可少的一部分。

20.发现身边开心的事情

“心态决定命运”，好的心态确实对人的情绪管理起到积极正向的作用。有科学实验研究发现经常保持开朗的心态的人更能抵抗病毒的侵袭，身体更健康。那些事情会让你更加开心呢？写下来看看，也可以和家人朋友一起来做，一起聊聊。

过去开心的事情：

我为何开心：

目前我认为开心的事情：

21.不把怒气带回家

生活中，工作中，我们或多或少的感觉到重重压力，这时候情绪不好这也是很正常的。很多人觉得把自己的糟心事说出来很难为情，选择压抑，否认，甚至歪曲事实，也有些人在办公室选择沉默，等回到家故意找茬对家人发泄，这样会直接伤害你身边最亲爱的人。其实你可以找同事或者朋友一起吃饭喝酒，喝茶聊聊天，把自己的想法说出来内心才能更加舒服，回到家才有一种如释重负的感觉。

22. 养成思考的习惯

孔子说：“学而不思则罔，思而不学则殆。”“学”和“思”相辅相成，读书并记住书中的东西，那只是“学”，要变成你自己的知识，则必须有自己的“思”。爱因斯坦提出了狭义相对论有自己的思考，牛顿发现了万有引力定律是由苹果落地引发的思考，爱迪生发明灯泡中的钨丝有自己的实验和思考。一花一世界，一叶一菩提，万物的存在都有它的规律，即使微不足道的花叶，也蕴含着四季更迭、事物变迁的道理。我们看见万物，用心思考，才会发现它特殊的意义。所以，要养成爱思考的习惯。

23.冥想放松身心灵

我们知道冥想对人体的身心会带来更多好处，如果有条件，每天可以做三次冥想，每次10-20分钟为宜，假如没有条件做冥想，也可以在午休的时候，闭目养神，放松身体，清理思绪，呼吸调节。

冥想时段一：

冥想时段二：

冥想时段三：

24.安抚内心“自卑的小孩”

当你发现你的内心住着“自卑的小孩”，不要惊讶，这是大多数人都会存在的“人性”，让我们一起，通过可以练习来进行安抚吧：

当你发现，“我做（      ）不行”

问问自己：如果我做（     ）是OK的，那是为什么呢？

写下3条原因：

原因一：

原因二：

原因三：

25. 养成看新闻的习惯

新闻真实，时效性强。国际事实，国内大事，政治经济，文化动态，娱乐资讯，内容广泛，保罗万象。只要你每天能坚持看新闻，坐在家里，就可日行八万里，遥知天下事。这既可以丰富你的知识，也能引发你思考国家、社会、生活等种种问题。

新闻有央视新闻和各个省市电台的新闻，你可以看央视的整点新闻，了解国内外大事，也可看自己所在省市的新闻，知晓近期的大小事件。每天要保持至少半小时的新闻量，看的时候要认真专注，不刷微信，不玩微博，不打游戏。最好能准备个笔记本，把一些有用的新闻随手记下来，做好资料积累。