是什么让我们感觉不好？

前天有朋友来访，说自己时感莫名的焦虑，骨子里不自信，很在意他人对自己的评价，有时别人不经意的玩笑话，都会让自己很不安。

不知看到这里的你，是否也如此。如果是这样，我们说，这里可能有隐藏的创伤。

提到创伤，我们会觉得很严重。其实，我们每个人，都有程度不一的创伤。创伤可以分为两大类，一型创伤多是成年期发生的突发事件，比如天灾人祸，意外伤害车祸等。

而二型创伤是指幼年期创伤，发生在早期的童年阶段，一般来自于自己的家庭，或者来自于成长经历中的某个情景，通常是由情感忽视或者情感虐待而引起，及原生家庭中不良的对待模式，给我们的心理造成的创伤，从此以后，它影响着我们成年后的生活。特别是当一个人被情感忽视或虐待以后，即使成年了，也不敢去信任和依赖任何人。

比方说，一个孩子自小就看到父母争吵

，恶语相向，在那时，孩子是无助的，他不知道如何应对，只能躲在角落里哭泣。那么长大以后，他可能会很害怕冲突，不敢跟任何人发生冲突，重复体验到小时候的感觉。

这就是心理学上常说的强迫性重复。很多时候，我们的紧张、害怕、无助、不自信，其实大部分都是幼年时留下的创伤印记。
很多人会忽略这些感受，认为那些事情都过去了，而现在表现出的问题只能说是我性格不好或是脾气不好。然而事实并非如此，你在那一刻被情绪卡住，陷入崩溃，只是因为你过去的创伤没有被关注到，还被慢慢的扩大了。

我们说，创伤本身没有问题，如何应对才是根本。

首先是理解。当经历过一些创伤事件后，有些人可能变得敏感，情绪容易过激，尝试接受这种情绪，明白它们不是无缘无故产生的。

其次是直面。当我们去面对的时候，有时会产生一种羞耻感，会自责，觉得一切都是因为自己不够好。所以要学会区分，不要把所有的东西都揽在自己身上。记住一句话，这不是你的错。

最后是打破。当我们在一个地方或者感觉中觉得不舒服，甚至痛苦难过，那就做点事情来打破原先的模式，重新建立一个新的系统。比如，有的人会主动寻求心理咨询，因为在原先的系统里边，他还缺乏力量，需要一个人拉他出来。

落实到实际生活中，去寻找并链接积极资源，增强改变自己的力量。尝试建立一段新的积极的关系，寻找并建立积极的社交系统。

同时，丰富自己的生活，找到自己感兴趣的东西，或尝试不一样的事情。这些都有利于跳脱出固有的创伤模式，塑造出新的自己。

唯愿，你能感觉会越来越好！