我心中，我最重！ 一一我的咨询心得

              一一我的咨询心得。

我的心理咨询结束了，回顾这段过往时光，内心里有不舍，也有感恩和满足。感谢王老师，这三个月的陪伴和疏导，让我看清了自己，明白了自己。同时，也让我能够接纳眼下这样的自己。

人之为人，是因为七情六欲。问题是，我的情感更多是悲伤抑郁焦虑，很多时候我被困在这样的情绪里无力自拔，没有快乐可言，更谈不上幸福。

我知道，一切的因是我的自卑。我常常觉得自己不如别人，走到哪里也少言寡语。无论工作或是家庭，都不如别人，自惭形秽，自愧不如是我最常有的感觉。说实话，这样的感觉现在还有，但与以往不同的是，我的内心里有了一股力量，虽然微小，但我相信，它会逐渐壮大并主宰我的将来。

看见自己，接纳自己。

经过王老师这段时间的陪伴和咨询，我对自己有了更多的觉察，也看到了自己惯性的情绪和思维模式，看到了它们对我的禁锢和捆绑。想要摆脱，却又无力，纠结着，焦虑着。王老师告诉我，接纳才是改变的开始。先去接纳这样的自己，停下对抗和自责，不再内耗，即是迈向改变的第一步。

相信自己，行动起来。

我习惯于自责，常常觉得自己不够好，别人也不会喜欢自己，走到哪里，都不是受欢迎的存在，甚或象空气一般，不会被人看见或关注。低落，抑郁，不安是我的常态。

王老师告诉我，在惯性的情绪起来时，在当下的那一刻，我可以做点什么，而不是象以往那样，把自己交托给外界。

一直以来，原生家庭中的情感缺失，成了我内心无法弥补的空洞，我奢望遇到良人，能给到我需要的关怀，能够疗愈我的内心创伤。

可当我这样想时，我发现自己越发地无力。而王老师告诉我，过往的一切并不必然决定现在，我的现在是由未来决定，未来我想成为怎样的人，由我现在去把握。理论根据来自心理学家阿德勒的目的论，即以未来的自己为目标，同时将向外的目光收回来。

一直以来，当我觉得自己不行时，我会希望有个很行的人出现，希望这个很行的人能满足我的需要。我不自觉地强化了外界的重要，而忽略了自己。习惯性地把自己看得很小很小，而把他人看得很大很大。

而目的论让我学会，从未来看自己。看到眼下的自己，已然成年，已非当年那个无助的小孩。如果我想将来更好些，那就从现在入手成长自己，放下对外界的期待，不再过度强化外界的力量，以致弱化或忽视自己。

培养自我的觉察力，每当意识到自己又陷入到过往的情绪或思维模式时，在那一刻停下来，不再由它们掌控自己，同时试着跳出来用行动去突破自己。

这一刻需用勇气，从具体的小事上，用简单的方式来表达自己。也不必给自己太大的压力。也可以事后重温或还原当时的场景，给自己时间去演练，尝试去做不一样的自己。

说我想说，做我想做！

最后一次咨询，给我印象很深的是，我可以大胆表达自己，而不必要求他人非得理解。

说实话，一直以来我习惯于封闭自己，相识满天下，知音能有几。苦闷低落时也无人可诉，即使有一两个朋友，也觉得他们不会理解，所以，我习惯于将心事闷在心里不去表达。

王老师给了我认知上的挑战，她说，我表达自己的出发点在他人身上，他人是否理解决定着我是否表达，而不是以自己为中心，我表达是为了我自己，我只是想呈现那样的自己，至于他人是否理解，我决定不了也无法要求。

无论如何，生命的主权在自己这里，而非他人。把自己交托给他人，由他人来照管或掌控，那是对自我的蔑视。想要他人尊重自己，先要学会自我尊重。

我心中，我最重！

这是我发自内心的声音，此时虽然还有些微弱，但我相信，在不久的将来，它终将壮大，到那时，崭新的自我也将会脱壳而出！

最后，再次地感谢王老师，由衷地想说，感恩遇见！

注：本文是来访口述并同意，经本人整理而成。