焦虑症怎么治疗（三），辩证行为疗法

焦虑症怎么治疗，辩证行为疗法
对于那些寻求强烈和沉浸式方法的人来说，辩证行为疗法可能是正确的选择。DBT由马莎·莱恩汉开发，是一种最初设计用于治疗边缘人格障碍的CBT形式。今天，这种治疗方法被更广泛地应用，包括那些患有焦虑症的人。

像CBT一样，DBT是基于技能和时间有限的，但它结合了源自禅宗实践的正念教学，平衡了对改变的渴望和对接受的需求。DBT有四个主要组成部分：正念、痛苦耐受、情绪调节和人际有效性。

那么，DBT对焦虑有什么看法呢？

在处理焦虑患者时，DBT从业者使用正念技术帮助他们专注于现在，而不是担心即将到来的事情。痛苦耐受可以帮助焦虑的人接受困难的情况，而不是反复思考改变它们的愿望，情绪调节可以帮助他们管理或容忍出现的不适情绪。人际有效性技能旨在帮助患者改善沟通，建立有用的界限，主张需求，并在他们的关系中建立信任。由于焦虑患者中常常存在情感上充满冲突和回避的交往方式，这是改变问题持续模式的重要一步。

DBT是否适合你可能取决于你是否喜欢一个需要更长时间并提供持续支持的治疗，或者一个涉及短期但密集时间承诺的治疗。典型的DBT治疗包括每周的个别治疗会议、更长的团体技能培训会议、家庭作业，有时还包括额外的辅导。尽管关于DBT作为焦虑治疗的研究较少，但DBT已被证明对PTSD有效，一些研究表明它对GAD也有效。

Robin Kirman