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缓解焦虑恐惧等情绪，积极探索生命意义。
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抑郁情绪是人们在负性生活事件中体验到的以显著而持久的心境低落为主要特点的消极状态，其强度可以从轻微的失落感到极度的悲哀和绝望。遭受打击陷入抑郁的您可能体验到：悲伤、压抑、失望、孤独、沮丧、无助，甚至绝望、厌世的痛苦心情；消极的自我概念和评价，感到自己一无是处、前途无望，人生没有意义；睡眠障碍、疲乏无力、食欲紊乱、性欲减退、身体疼痛等生理不适；行动缓慢，疏懒被动，频繁哭泣，回避社交和日常活动，兴趣和快感缺失。抑郁倾向的成因和发展复杂，可能是：个性内向、低自尊、高神经质和不安全依恋，追求不现实的目标，过度批判；负性的思维模式，反复纠结失败的经历，自我否定，消极的归因和应对方式；家庭氛围不允许表达脆弱，家庭教养方式不良，过度控制又缺乏情感支持；突发刺激性的生活事件，加上各方面累积的精神压力，一时难以接受和适应。专业心理咨询师为您提供温暖的心理咨询服务，深入分析和妥善应对抑郁问题，陪伴您一起找到最
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李中 44分前在线 延边朝鲜族自治州 52岁 男 ID:11978 收费助人20次 收费助人26人
1
长程个案
26
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催眠 失眠严重 厌学休学 情感婚姻
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练习正念，还你一片宁静的心境有效期7天
正念源自佛教禅修，后发展为心理学中的概念，指将注意指向当下目标而产生的意识状况，且不加评判地接纳此时此刻的各种经历或体验。在心理治疗中，以正念为基础的干预治疗为正念疗法，主要包括正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法。研究表明，正念疗法可以有效缓解焦虑、抑郁及压力，训练后个体的自我认同感、人际关系质量、抗压能力和主观幸福感都得到提升。正念并不试图改变一个人的想法或感受，相反，是去觉察这些想法和感受的流动，而不是对它们做出反应；正念也并不是休息，虽然练习中个体的确会感到放松；相反，它需要我们注意自己的感觉、想法和情绪，为了能更好地理解自己的大脑所习惯的模式。在日常生活中，我们可以通过一定的正念训练提升正念水平，从而提升心理健康水平，积极应对生活。
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个人成长，建立美好人生。有效期7天
你是不是经常不敢拒绝别人，不能够自然地接纳别人的夸奖，不善于加入一些兴趣圈交流，又或者你身边有这样的人：他们是大众眼里的优秀者，却频频被分手；明明能力强却总是做一些普通的工作。这些表现背后的原因都有可能是自卑，什么是自卑？人又是如何形成自卑情结的？心理学大师阿德勒认为，如果一个问题出现，个体无法进行恰当的调整或完善应对，感到无能为力，他表现的就是自卑情结。自卑对人有普遍意义，适当的自卑感能驱使我们做出一系列行为，来补偿自卑带来的脆弱和羞耻感，帮助我们更好地进行人际交往，取得成就。但是自我觉察的产生，往往也让我们更关注自己的弱点，带来负面的情绪体验和自信心降低，加重自卑感，严重时发展成自暴自弃。自卑心理的产生可能有以下原因：自我认知偏差。无法认识到自己的优点，一味地放大自身缺点。家庭环境因素。家庭经济条件不佳，或缺乏正确的家庭教育。成长经历影响。在成长过程中遭受心理打击和心理创伤，未得到及时
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