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李中 在线 延边朝鲜族自治州 52岁 男 ID:11978 收费助人0次 收费助人1人
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练习正念，还你一片宁静的心境有效期60天
正念源自佛教禅修，后发展为心理学中的概念，指将注意指向当下目标而产生的意识状况，且不加评判地接纳此时此刻的各种经历或体验。在心理治疗中，以正念为基础的干预治疗为正念疗法，主要包括正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法。研究表明，正念疗法可以有效缓解焦虑、抑郁及压力，训练后个体的自我认同感、人际关系质量、抗压能力和主观幸福感都得到提升。正念并不试图改变一个人的想法或感受，相反，是去觉察这些想法和感受的流动，而不是对它们做出反应；正念也并不是休息，虽然练习中个体的确会感到放松；相反，它需要我们注意自己的感觉、想法和情绪，为了能更好地理解自己的大脑所习惯的模式。在日常生活中，我们可以通过一定的正念训练提升正念水平，从而提升心理健康水平，积极应对生活。
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解析情感问题，建立和谐情感有效期60天
【服务描述】冲突，似乎是一段婚姻中不可避免的部分，当两个成长在不同环境的人住在同一屋檐下，他们在许多问题上都会碰到冲突：上到育儿养老、经济问题，下到家务分配、饭菜口味……什么都能吵起来；吵完谁都觉得委屈，都不愿意主动让步，渐渐演变成冷战沉默，消极回避；担心对方外遇、想离婚，在患得患失中怀疑爱人，甚至攻击对方；【服务内容】 倾听您对婚姻中的冲突矛盾、情感危机产生原因、发展过程的阐述，帮助宣泄压抑苦闷的情绪，缓解焦虑情绪困扰。通过咨询会谈和心理测评，评估您的情绪和心理健康状态，了解您对发生婚姻冲突和危机的解释和评价，进行多维合理归因，并为您制定针对性的咨询目标和服务方案。提供专业的心理咨询服务，阶段改善：帮助您重新认识到与婚姻冲突产生相关的多重因素，建立正确的心理认知，对婚姻问题达成共识。引导您从多角度、辩证客观分析婚姻里的问题，暴露认知曲解或逻辑错误，分析冲突产生的变化过程，对伴侣双方的想法
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掌握亲子沟通技巧，化解孩子成长难题有效期60天
身为父母的你们，是否曾经或者正在因为以下情况感到困扰呢？孩子叛逆不懂事，事事不顺着家长的意，和家长对着干；和孩子没说几句话，就开始“针尖对麦芒”，最后不欢而散；孩子心里有事，宁可找朋友倾诉或者憋在心里，也不和家长诉说；常常搞不懂孩子到底心里在想什么，虽然住在一起，但是心理距离很远；这些情况只是亲子冲突存在的一小部分表现。据研究表明，频繁的亲子冲突不仅会破坏父母和孩子之间的亲子关系，还会导致孩子出现情绪问题、行为问题，甚至影响到孩子正常的学习和社交生活。如果您发现家庭里亲子冲突频发，而您对此无能为力，甚至将矛盾激化了，放轻松，世上没有化解不了的亲子冲突，只有不会沟通的父母。壹点灵亲子服务团队总结数十年一线亲子教育的经验，并形成验证有效的心理咨询干预方案，已帮助数百个家庭消除矛盾，促进亲子有效沟通，使亲子关系更加稳固、亲密与和谐。
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