给力心理
网友
心理咨询中要注意的问题
2024-12-27 00:46:04
咨询师罗柳琼
您好
2016-12-12 14:39:26
咨询师达粉会
你好。最近有没有发生什么事情
2016-12-12 14:40:14
咨询师陈志显
您好
2016-12-12 14:40:32
咨询师许倩倩
你好
2016-12-12 14:40:54
咨询师史丹凤
你好
2016-12-12 14:40:57
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-12-12 14:41:04
咨询师周红梅
你好
2016-12-12 14:41:31
咨询师许倩倩
最近有什么烦心的事吗？
2016-12-12 14:42:07
装修1个月早上7点多开始非常的吵 宿舍晚上隔壁非常的吵 现在听到一点大的声音就敏感 越睡越害怕睡不着
咨询师达粉会
看来你是比较敏感的人。
2016-12-12 14:43:05
咨询师李风涛
你好
2016-12-12 14:43:08
咨询师达粉会
现在装修结束了吗
2016-12-12 14:43:48
是的 以前我晚上睡觉就有点声音就会在意 比如呼噜和键盘声
咨询师达粉会
你的年龄
2016-12-12 14:44:07
还在装修
21上学 没什么课
咨询师达粉会
0
自己可以多出去锻炼身体。自我调节。觉得自己难以调节，可以点击自己信任的老师，做电话咨询。
2016-12-12 14:45:40
咨询师许朝辉
您好
2016-12-12 14:45:55
我现在早上晨跑 晚上吃完饭后散步 也没什么用
咨询师达粉会
0
那就选择信任的老师，做电话咨询。对你帮助更大一些。
2016-12-12 14:48:30
咨询师许文慧
你好！！
2016-12-12 14:59:03
咨询师张杰
你好
2016-12-12 15:02:30
咨询师张敏
您好
2016-12-12 15:32:58
咨询师张银玲
你好
2016-12-12 15:46:03
