给力心理
网友
学校心理咨询室时间开放表
2024-12-26 14:50:26
咨询师陈志显
您好
2016-12-24 11:56:06
咨询师周红梅
你好
2016-12-24 11:56:21
咨询师李风涛
你好
2016-12-24 11:56:42
咨询师史丹凤
你多大，这样多久了
2016-12-24 11:57:19
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-12-24 11:57:27
咨询师许文慧
0
这是个性基础上的人际敏感，多疑多虑状态，导致的心理压力与不良情绪状态，有一定的严重程度了，建议及时接受心理治疗，避免发展的更为严重。欢迎点击老师的头像选择电话语音咨询调节。一般一到两次的咨询就会有明显的改善的。
2016-12-24 11:58:57
咨询师张柏和
你好
2016-12-24 11:59:42
咨询师张敏
您好
2016-12-24 12:08:33
咨询师张欣
你好
2016-12-24 12:10:36
咨询师熊琦红
你好
2016-12-24 12:20:38
咨询师李丽
0
你好美女，承受能力不足很在意别人评价，可以做一下心理咨询调整
2016-12-24 12:21:26
咨询师张银玲
你好
2016-12-24 19:00:26
