给力心理
女,我今年27岁做网销工作，近多半年中出现失眠严重的症状，心情超级差，晚上跟放电影一样，各种白天发生的事情，就是睡不着（⊙㉨⊙），非常的痛苦！
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15条评论
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网友
邓州市从凯心理咨询部
2024-12-26 15:05:07
咨询师张欣
是因为什么原因是工作压力吗？
2017-01-20 08:13:02
咨询师许朝辉
您好
2017-01-20 08:13:17
咨询师周红梅
你好
2017-01-20 08:13:27
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-01-20 08:13:46
咨询师王彩艳
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您好，失眠大部分和情绪有关，不知道是否遇到什么事呢？
2017-01-20 08:15:50
咨询师陈志显
多长时间了？
2017-01-20 08:21:05
咨询师胡亚娣
您好
2017-01-20 08:28:02
咨询师刘海艳
晚上思维太活跃了，自然是影响睡眠的
2017-01-20 08:29:37
网友海精灵
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每天都感觉很累很困，可每天都睡不着，我该怎么办？
2017-01-20 08:45:51
咨询师董娟波
你好，做一下催眠或者放松练习看看
2017-01-20 08:52:18
之前有培养过，定点睡觉，睡前不去看刺激的电视，看会书入睡，貌似并没多大效果
咨询师许文慧
你好！！
2017-01-20 09:04:03
咨询师达粉会
工作压力大吗？
2017-01-20 09:06:59
应该是自身给的压力大
咨询师熊琦红
你好
2017-01-20 09:12:21
