给力心理
男 一次考试在较高楼层，自己有点恐高，考试时想到一些负面新闻，当时考试时有点焦虑，积极调整后，完整考完了试，考完后自己感觉被吓到了，一直不太能排除恐惧的心理，感觉想太多了，自己的睡眠有点受影响，也很影响心情，望心理医生开导开导，谢谢了。
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6条评论
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网友
天畅园心理咨询
2024-12-26 12:10:16
咨询师许文慧
你好！！
2017-01-29 23:18:08
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-01-29 23:18:34
咨询师史丹凤
你好
2017-01-29 23:18:57
您好
我的问题是对这次考试经历感觉有点后怕，不知道怎么克服
希望有心理专家能帮忙开导开导，谢谢
