给力心理
网友
丹东心理咨询孙晚霞
2024-11-20 04:28:32
咨询师陈素娟
你好
2017-01-30 08:25:21
咨询师陈素娟
失眠多久了？
2017-01-30 08:25:36
咨询师陈素娟
有什么具体创伤性事件吗
2017-01-30 08:25:57
咨询师许文慧
你好！！
2017-01-30 08:26:04
咨询师史丹凤
你好
2017-01-30 08:28:38
咨询师张欣
你好
2017-01-30 08:28:58
咨询师张欣
0
你好，咨询师不能公开发图片，一幅原创心理画已私信发送给你，请点击消息查收！答案在画中！
2017-01-30 08:29:09
失眠几年了
咨询师李丽
你好帅哥，因为什么开始的？
2017-01-30 08:37:20
咨询师许朝辉
您好
2017-01-30 08:40:08
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-01-30 08:44:55
咨询师周红梅
你好
2017-01-30 09:27:57
网友
你好，怎么治疗抑郁症
2017-01-30 14:49:01
