给力心理
网友
考心理咨询师证三级
2024-11-19 23:53:13
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-11 10:43:31
咨询师温桂彩
你好，曾经发生过什么事情吗？
2017-02-11 10:43:37
咨询师温桂彩
你是从什么时候起开始担心的？
2017-02-11 10:44:43
咨询师陈志显
您好从什么时候开始的，发生什么事情了呢
2017-02-11 10:45:08
咨询师周红梅
你好
2017-02-11 10:46:23
咨询师黄利琼
你好
2017-02-11 10:47:28
咨询师史丹凤
你好
2017-02-11 10:49:08
咨询师许文慧
你好！！
2017-02-11 10:51:55
咨询师李丽
你好美女
2017-02-11 10:53:00
网友迪玛希my go d
幻想症
2017-02-11 10:53:31
网友迪玛希my go d
我爸骑电动车我老担心他出车祸了
2017-02-11 10:54:09
咨询师罗柳琼
您好
2017-02-11 10:54:56
