给力心理
女,最近我也不知道自己怎么了，老是心里兴奋激动脑袋里胡思乱想的，想法比较非正常人，整夜睡眠睡不着觉，脾气古怪的很，动不动就很极端，总之心里面就是不爽快
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15条评论
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网友
焦虑症如何心理咨询
2024-12-27 00:14:27
咨询师周红梅
你好
2017-02-21 13:25:40
咨询师许文慧
你好！！
2017-02-21 13:26:47
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-21 13:27:32
咨询师国云霞
你好
2017-02-21 13:30:39
咨询师国云霞
多大了？
2017-02-21 13:30:46
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大家好
我就是心里面感觉不舒服压力好大
咨询师罗柳琼
您好
2017-02-21 13:41:42
咨询师康建萍
你好
2017-02-21 13:52:06
咨询师许朝辉
你好！
2017-02-21 13:52:23
都好
网友☀瓜婆娘多的像锤子
吃安眠药
2017-02-21 17:05:34
吃了不管用
