给力心理
网友
创伤之和心理咨询师倾诉
2024-11-20 03:48:54
咨询师周红梅
你好
2017-02-26 22:46:10
咨询师刘大熊
0
晚上好。这个情况有多久了？是否发生了什么事？
2017-02-26 22:46:21
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-26 22:46:46
咨询师熊琦红
你好
2017-02-26 22:46:47
你好
咨询师刘大熊
0
如果要切实地解决问题，请找个咨询师咨询，当然包括我。这个对话里是解决不了问题的哦
2017-02-26 22:47:16
你是心理咨询师吗
咨询师刘大熊
我是咨询师
2017-02-26 22:48:17
咨询师许文慧
你好！！
2017-02-26 22:48:21
有10多天啦
总是心烦 我有个儿子 18个月 孩子一哭一闹 我就想打他 看老公也不顺眼 就是不想过啦
老公对我也非常好
网友偶然
你有病
2017-02-26 23:33:14
网友偶然
自己心情不好就祸害一家子！和我一样
2017-02-26 23:33:44
