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20083天前在线

2017-03-17 19:34:14

抱抱TA 回复

女晚上失眠，眼睛一闭就感觉到紧张，肌肉紧张，脑袋紧张，睡着易醒，醒了很难再入睡，晚上也就能睡5个小时左右

0个拥抱 26条评论 569次阅读

网友

实用心理咨询主流技术

2024-12-26 15:47:28

咨询师李锦云

你好

2017-03-17 19:34:29

咨询师周红梅

你好

2017-03-17 19:34:36

咨询师胡亚娣

您好

2017-03-17 19:35:16

好

咨询师张柏和

0 你好。多大了。最近发生什么事情了？焦虑情绪比较严重

2017-03-17 19:35:31

咨询师温桂彩

你好

2017-03-17 19:35:36

咨询师李锦云

失眠有生理和心理因素，

2017-03-17 19:35:43

咨询师温桂彩

及时心理咨询疏导放松

2017-03-17 19:36:02

咨询师李锦云

0 是心理因素的话，可以接受咨询办寻找原因，也可以采用催眠冥想的方法。

2017-03-17 19:37:09

咨询师许令智

多大了？

2017-03-17 19:40:33

我该怎么放松

我32岁了

咨询师李锦云

可以做一些系列性的冥想。

2017-03-17 19:45:04

我容易胡思乱想，容易激动

什么叫做系列性的冥想

我晚上睡觉时会想着第二天上班会不会迟到什么的，自从失眠后眼睛一闭又想着会不会睡不着，越想越睡不着了

咨询师胡亚娣

0 容易胡思乱想，情绪容易激动，会引起失眠。建议通过心理咨询来调整

2017-03-17 19:51:02

咨询师段远华

恶性循环，可以调整好的。

2017-03-17 19:51:43

咨询师许朝辉

您好

2017-03-17 19:52:04

我这段时间有在吃中药调理，可还是会想，主要是眼睛一闭就担心睡不着，脑袋紧绷

咨询师王金波

0 您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

2017-03-17 19:58:49