给力心理
女 一个星期晚上都失眠怎么办？越想睡觉越害怕睡不着，所以导致了失眠，怎么克服
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25条评论
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网友
心理咨询师跨文化
2024-11-20 07:53:09
咨询师赵玉梅
你好
2017-03-18 08:13:50
咨询师许文慧
你好
2017-03-18 08:13:53
咨询师周红梅
你好
2017-03-18 08:14:05
咨询师赵玉梅
遇到什么事情了吗？
2017-03-18 08:14:23
咨询师史丹凤
你好，在意失眠，是强化失眠
2017-03-18 08:14:25
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-03-18 08:14:33
咨询师史丹凤
一星期前发生什么事情了
2017-03-18 08:14:38
咨询师程国凤
你好！
2017-03-18 08:14:38
咨询师李风涛
您好
2017-03-18 08:15:30
咨询师王金波
尝试下森田疗法
2017-03-18 08:15:35
咨询师王金波
不过度去关注失眠
2017-03-18 08:15:47
咨询师李风涛
3个月当中有没有没有失眠的时候？
2017-03-18 08:16:22
咨询师张庆仪
您好
2017-03-18 08:16:59
咨询师张庆仪
发生过什么事情吗？
2017-03-18 08:18:05
咨询师张庆仪
发生过什么事情吗？
2017-03-18 08:18:07
咨询师史丹凤
找到失眠的原因，积极应对问题
2017-03-18 08:18:38
咨询师张柏和
0
你好你今年多大啦最近发生什么事情困扰你了
2017-03-18 08:19:27
咨询师张柏和
2017-03-18 08:22:35
咨询师罗柳琼
您好
2017-03-18 08:34:26
咨询师许朝辉
您好
2017-03-18 08:37:44
怎么可以不在意失眠吗
咨询师康建萍
你好
2017-03-18 09:34:59
网友、陪我闹-||陪你笑
有人吗
2017-03-25 07:25:51
网友、陪我闹-||陪你笑
我想知道怎么样不去关注失眠
2017-03-25 07:26:05
网友、陪我闹-||陪你笑
我就是过分关注导致失眠
2017-03-25 07:26:15
