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女 你好，我想咨询一下如何让自己改变心态，大概上二年级时那时内心努力的希望老师能表扬我，然后在读课文时声音非常大的朗读，可是比别人多读了一个字，朗读结束都非常静，然后就我最后那个字特别响亮，老师以为我在捣乱，问都没问在我头上用书狠狠的打了下去，我感觉就是从那时起，到现在我都不敢开口，老师提问就紧张，特别是语文老师让起来读课文或者到黑板默写生词，哪怕我会，可是还是紧张害怕，一站起来脑子就一片空白，我努力深呼吸告诉自己要相信自己不要紧张没什么大不了的可是还是不行，，老师你说我要一辈子这样吗？

女,你好，我在求职面试前心理非常紧张，总感觉自己不如对手，甚至紧张到睡不着觉，一个人的时候也常哭泣，之前也经历过好多次不同情况的面试，失败了，现在完全没有自信，而且得失心也非常重，过两天就要面试了，如何排解，建立信心，谢谢！

女,感觉自己很孤僻，不敢正常的与陌生人交流，而且有时候还会紧张，别人想和我交朋友时我不知道如何回应

女,刚刚毕业的学生，刚刚步入社会，刚刚进入职场环境，感觉很不适应，第一天去公司上班很尴尬，因为根本不知道跟同事说些什么，一个人的时候感到很孤独，同事之间都有自己的小团体，而自己也跟他们插不上话，很想和她们交流，也想跟她们成为朋友，但是感觉很难，因为不知道跟她们聊些什么，也找不到话题，而且也不知道如何插话，本来以为时间长了，大家比较相互熟悉了，可能就会好一点，但是时间长了也不知道为什么，感觉还是很难融入群体，跟大家聊不来，而且感觉大家似乎都很讨厌我，不喜欢和我聊天，总感觉是自己沟通有问题，自己说的话，别人不喜欢听，而且看别人感觉很不自然，害怕看到别人的眼睛，自己躲闪的眼神，可能让别人也感觉不舒服吧！！！别人看到我会马上低下头，而我有时看到别人从正前方走过来的时候，会不自觉的看手机，来掩饰自己的尴尬，很害怕看到别人的眼神，跟别人聊天的时候，也很不自然，感觉很容易僵住，似乎很紧张，不知道为什么，而且有时候跟别人聊天，别人会忽然不说话，这会让我很尴尬

男,可能是 外因：1 之前长期没有交过女朋友 也没有结婚 然后年龄一天天变大 家庭催 自己压力大，喜欢过几个女孩没有追成功，然后自己当时还是处男又不愿意去夜店，想着当时一见钟情的。 2.事业一直不顺，失业失业 后来稳定了3年之后又是失业然后自己开店还是没有生意 3.身体疾病，之前是乙肝小三阳病毒携带 也没有检查，最近几年每年都检查，因为之前有一次在下面的医院住院 发现说脾大吓到了，后来去了中山大学医院复查正常，也找骆教授看了 是本身长一点，不大。和乙肝无关，然后可能是加上后面发现有胆囊炎和胆囊息肉，再加上之前发现的鼻窦炎和很早以前就有的精索静脉曲张曲张， 心理压力比较大 内因：1.欲望比较大，实力不够，才华支撑不了野心 2.好高骛远，不能脚踏实地， 3.嫉妒心，看到昔日的朋友同事过得很好，想到自己还没有结婚没有小孩没有房子没有车子又有病，想起之前并没有比别人差，心理有落差和容易紧张 4.我们那有个初中毕业的在外面发了发财，由于我自己是本科毕业，但是一直混的很差，父亲总是说别人怎么样厉害，然后可能给我有了无形的压力 环境：住过几个地方，都是很吵的，影响睡眠，有时候半夜被车吵醒，持续了将近3年 之前症状： 生气和过分开心会导致紧张和呼吸困难的赶紧（已经很大好转）跑完步会紧张到要倒地的感觉（有好转，能跑几圈没事）晚上来临的时候，躺在床上就会胡思乱想，焦虑来了感觉手脚不能动，然后感觉心跳加快，身体发热，感觉很孤独，一个人感觉要随时倒地死掉的感觉，还怕身边没有人，想赶紧去医院（之前发作过2次，去年8月份到1月份，今年2月份出有一次但是感觉比之前好很多，因为那天晚上没有很大的影响睡眠，而且也没有去医院，不知道是不是因为交了女朋友然后要结婚了，少了一个大的压力的原因。） 目前改变：1.每天一万步走路 2.经常和朋友聊天下棋和女朋友打电话 3.听焦虑症的自救和心理的别的老师的讲座 想知道的： 1.这样的方式是否可以慢慢改善和完全恢复，据我了解是一个长期的过程，我该不该心里想急于好转 2.我该不该去心理咨询那里做心理治疗，不做的话 会不会加重呢？做的话因为费用太高，低的那种是否有效呢？ 3.通过锻炼和心理书籍的阅读放松能否彻底治愈我的轻度焦虑症，另外有时候烦躁的时候我都想再桥上的时候跳下水里，甚至在楼上的时候有那种一闪而过的可怕念头，但是比较少，如何让这种念头消失？

男 我的一个女同学，和我同班，但是我喜欢她，我不知道她喜欢我不，她成绩差不多，我见她时嘴里不知道改说啥，每次见到他时就没有什么说的只有一句，有事没，她说没，然后我就走了，还有一次，我不知到咋了就吧她删除了好友，她知道后哭了，过了一会，哄好告诉我了，但她告诉我她有男朋友，然后我没说啥，我是不是喜欢她了

女 想逃避一下现实 消极一段时间 我性格很内向 谈了个男朋友 现在我们还是学生 家长很反对 感觉自己越来越叛逆做了不该做的事情和男朋友