给力心理
女 恐惧失眠;害怕失眠而失眠，时间不到一个月，放假休息就不怕失眠就不会失眠，一到第二天要上班就害怕睡不着没精力上班而失眠
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16条评论
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网友
走出抑郁症心理咨询师
2024-12-26 13:41:33
咨询师许朝辉
您还
2017-05-23 18:28:40
咨询师王金波
您好！
2017-05-23 18:29:01
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-05-23 18:29:33
咨询师许倩倩
您好
2017-05-23 18:29:36
咨询师许倩倩
你多大了？失眠有多久了呢？
2017-05-23 18:30:00
咨询师段远华
您好
2017-05-23 18:30:04
咨询师李亚辉
你好
2017-05-23 18:34:08
咨询师胡亚娣
您好
2017-05-23 18:40:02
咨询师李锦云
你好
2017-05-23 18:44:59
咨询师陈志显
您好
2017-05-23 18:46:07
咨询师许文慧
你好！！
2017-05-23 18:47:41
担心失眠而失眠
咨询师李君
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2017-05-23 18:49:49
太难了我也想过不去在乎。但是20多天的失眠让我有点控住不住我自己了。现在白天晚上满脑子都是想这个问题，根本控制不住自己的大脑。休息放假想着第二天不上班就不会有这种焦虑。反而睡得着
咨询师张柏和
0
你好。你在单位遇到什么压力困扰了吗？需要接受系统咨询治疗。
2017-05-23 19:31:47
没有压力，就单纯的怕睡不着没精力。难受，然后就越想越睡不着了
