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2024-12-26 02:44:59
咨询师王金霞
1
您好，生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。
「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围
「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶
「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠
「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-07-06 09:24:23
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-07-06 09:24:32
咨询师王金玲
1
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-07-06 09:25:05
咨询师张庆仪
您好
2020-07-06 09:26:28
咨询师张庆仪
0
您这种失眠有多长时间了？造成失眠的原因很多，有做过身体检查吗？如果身体本身没有问题的话，就考虑是心因性的，可以通过心理疏导查找诱因，针对性的做出调整，很愿意帮助您。
2020-07-06 09:28:36
1
没有检查过
以前有失眠，但是没这次严重，一个多星期了，不吃药睡不着，以前就吃一次，第二天就好了
就是失眠以前吵闹过，半个月了
晚上也没想什么
头脑发热，就睡不着
咨询师付艳丽
您好
2020-07-06 09:34:09
咨询师毛慧颖
你好
2020-07-06 09:37:40
咨询师徐惠泉
你好
2020-07-06 09:38:21
咨询师徐惠泉
失眠原因一般有两种，身体因素和心理因素
2020-07-06 09:39:15
咨询师徐惠泉
如果排除身体问题，应该是心理问题引起的
2020-07-06 09:39:46
咨询师张国英
你好
2020-07-06 09:40:11
咨询师张国英
0
睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2020-07-06 09:40:26
咨询师张庆仪
0
可以找老师详细说说情况，给您具体的分析帮助。
2020-07-06 09:41:43
天天下雨，是不是湿气重
还就是天天在家呆着吧就喜欢玩手机，
咨询师张庆仪
可以先检查一下身体，排除身体的问题
2020-07-06 09:43:00
用它挣点钱
我在喝安神补脑液
感觉没效果，越来越严重了
都不想┐（─__─）┌喝了
咨询师张庆仪
最好自己不要随便吃药
2020-07-06 09:45:04
咨询师陈国民
0
天气对睡眠是会有影响的，可以试着自己从头到脚放松身体，或者多运动有助于睡眠。
2020-07-06 09:47:00
咨询师王 宇
你好
2020-07-06 10:56:30
咨询师熊琦红
您好
2020-07-06 10:57:39
