给力心理
要中考了，但是感觉他们都好厉害，我想考进去的是重点高中，只在我们县招87人，所以分数线很高，明明在我们学校我都已经是第一了，可是我还是好紧张，我怕有黑马，因为我也是黑马逆袭上来的，和原来那些学霸比，我没有一套完整的高效的学习方法，也没有钱去上补习班，所以一直以来都是自己靠着激情奋斗的，我感觉自己基础不牢，我真的真的不知道自己能不能考上去了，我该怎么办。
4个拥抱
13条评论
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网友
河南心理咨询师科目
2024-12-26 02:35:19
咨询师王金霞
您好
2020-07-12 12:44:11
咨询师王金霞
1
您好，非常理解您现在的紧张情绪，担心有其他黑马的出现。随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-07-12 12:45:38
咨询师王金波
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2020-07-12 12:45:51
咨询师王金玲
1
你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-07-12 12:46:29
咨询师毛慧颖
0
你好，让自己放松一些，现在相信自己是最重要的。
2020-07-12 12:53:40
咨询师张银玲
你好
2020-07-12 12:56:20
咨询师魏巍
0
你好，把你当初黑马的状态调出来，想自己的优势，想像自己最自信的转态去应考，情绪好了，大脑思维清晰，事半功倍
2020-07-12 12:56:34
网友丹丹
0
考到前87就可以了，一个县里前87名不困难吧！人本来就不多
2020-07-12 13:01:35
网友丹丹
就看你初中学校怎么样了
2020-07-12 13:02:00
网友丹丹
学校是重点初中那可能性就大了
2020-07-12 13:02:20
网友丹丹
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再说学习好和上补习班有关系吗？有一个好的学习习惯上课效率高注意力集中把该学的学会了下课时间就不要占用了！
2020-07-12 13:04:30
咨询师伍凤芝
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你好，到这个时候，重要的不是你能不能考上，而是这只是一个过程。这一个过程，你学会了为自己负责。
2020-07-12 13:09:10
咨询师王 宇
你好
2020-07-12 13:20:11
