给力心理
其实我是一个活泼开朗的女孩，还很憨，可是不知道为什么，我好像学会了伪装自己，在朋友面前很爱笑，还是那个我，其实只有我自己知道自己每到晚上就会哭，默默地哭，在我最好的妹妹的身边我才会放下面具，我不知道怎么了，只知道我失眠了很长时间。
4个拥抱
21条评论
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网友
新冠肺炎心理健康疏导电话河南省
2024-11-20 07:49:53
咨询师王 宇
你好
2020-07-28 08:46:52
咨询师王金霞
您好
2020-07-28 08:46:55
你好医生，能给我分析一下吗
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
请问您多大了？
发生了什么事后出现失眠的呢？
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-07-28 08:48:08
咨询师王金霞
0
您好，生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。
「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围
「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶
「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠
「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-07-28 08:48:50
13岁
就是各种各样的事爸妈和朋友还有情感
咨询师魏巍
0
你好，心里装的事情太多了，没有人可以倾诉，没有人可以理解
2020-07-28 08:55:44
咨询师易云侠
你好
2020-07-28 08:55:58
我觉得我有点累
咨询师毛慧颖
你好
2020-07-28 08:59:41
咨询师黄利琼
0
你好，学会管理自己的情绪，这是成熟的表现，只是你内心压抑的负面情绪如果自己处理不了，可以通过咨询调节
2020-07-28 09:05:04
咨询师张空寒
你好
2020-07-28 09:06:25
咨询师李锦云
你好
2020-07-28 09:07:20
网友龙凤
你好
2020-07-28 09:13:30
有时候会自残，是不是正常现象呢
你好
网友❤王晓
0
你好，自残，失眠，，自己好觉困惑，影响了自己的正常生活，需要调整
2020-07-28 09:18:09
咨询师曹春艳
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你好，是否只有妹妹才能理解你的伤心与痛苦呢？
2020-07-28 09:27:35
网友心理师
您好
2020-07-28 09:54:52
网友白夜
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是不是每个青春期的人都会在晚上不知为何的哭泣呢，我想你那么大的时候有一段时间跟你也一样，我现在也不知道那段时间怎么了，后来我长大了，事有点多就没精力了，晚上倒头就睡，加油吧，一切都会好起来的
2020-07-28 12:14:36
