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2024-12-26 02:02:56
蛋白质来源食物也知道了，哈哈，新书里找到答案了由于蛋白质是必要的成长食品，父母们很少需要担心宝宝摄入的蛋白质是否足够。在第1年，宝宝需要的所有蛋白质都可以通过母乳或配方奶得到满足。即使到了第2年的学步期，宝宝变成典型的挑食小家伙，也不难得到足够的蛋白质。在头两年，婴儿每天需要摄入的蛋白质量是每5千克体重约2克。1个9千克重的学步期宝宝每日所需的蛋白质，可以通过下面任何1项得到补充：1杯酸奶和1杯牛奶；用全麦面包做的花生酱3明治和1杯牛奶；两份全麦食品和1杯酸奶；两个奶酪炒蛋；1个鱼肉3明治；120克鸡肉。就像你看到的，对大多数孩子来说，摄入足够的蛋白质不是件难事。高蛋白的食品有：海产品：尤其是3文鱼乳制品：乡村乳酪、酸奶、奶酪和牛奶
豆类食品：大豆、豆腐、豌豆、鹰嘴豆、干豆和小扁豆肉类和家禽鸡蛋坚果酱全谷物：小麦、黑麦、燕麦、大米、玉米、大麦和小米
。膳食纤维最丰富的食物是带皮蔬菜（如土豆）、未精制的谷类、全麦面包、苹果（带皮）、梅子干、梨、杏、豆类、糙米、全麦通心粉、燕麦粥、茄子、南瓜和豆荚。作为一个很好的膳食纤维来源，我经常在做饭时撒上一些“糠”。“全”说明膳食纤维丰富。给水果削皮，给蔬菜去皮，去掉谷物的外壳，损失了很多膳食纤维，所以有理由保留食物最初的样子，不做深加工。
咨询师梁丽
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祝贺您找到想要多答案[微笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
2020-08-18 13:56:59
咨询师陈明
您好，您很善于学习
2020-08-18 13:57:27
有老师推荐我好书，就少走了很多弯路
咨询师宫学礼
厉害
2020-08-18 14:00:43
网友潇何♡
鼓掌
2020-08-18 14:30:16
咨询师王 宇
你好
2020-08-18 14:47:27
网友龙凤
你好
2020-08-18 15:54:59
