给力心理
每担心睡眠，每天没有安眠药就睡不着，也不知道是情绪问题还是身体内部的问题？
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网友
测试心理
2024-12-29 00:39:54
咨询师程国凤
你好？
2020-08-21 14:55:25
好
咨询师程国凤
焦虑情绪大
2020-08-21 14:55:37
咨询师雷晓元
情绪方面是主要原因哦
2020-08-21 14:57:17
咨询师易云侠
你好
2020-08-21 14:59:33
倾听者赵晓光♥
失眠大部分是心理因素导致，
2020-08-21 15:00:16
咨询师曹春艳
0
你好，你是否较为焦虑，身边缺少支持和可以帮助你的人呢
2020-08-21 15:02:36
不缺少支持和帮助我的人
咨询师李锦云
0
你好，失眠既是症状也可以是症因，当失眠同时是心理问题的症状和症因时，个体的身心状态就会进入恶性循环，最终让人深陷痛苦无力自拔。如果你经常失眠，那说明你已经很难通过自我调节得到改善了，这时候你会感觉了无生趣，加剧痛苦和自责。你可以通过心理咨询，从引起失眠的心理或现实问题入手，也可以从情绪调节压力缓解入手，也可以直接从改善睡眠入手，无论从那个角度切入，都可以打破恶性循环，重获健康的身心状态。别担心，你会好起来的。
2020-08-21 15:03:36
咨询师王金霞
0
您好，生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。
「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围
「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶
「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠
「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-08-21 15:06:33
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-08-21 15:06:35
咨询师王金玲
0
从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-08-21 15:07:15
咨询师梁丽
您好
2020-08-21 15:09:12
咨询师梁丽
担心本身就是一种负面的暗示和强化
2020-08-21 15:10:02
咨询师刘姣姣
您好
2020-08-21 15:19:11
咨询师王晓光
你好
2020-08-21 15:19:50
咨询师曹春艳
1
我有些好奇，得到支持和帮助你仍然焦虑，是什么让你如此不安呢？
2020-08-21 15:24:22
不清楚啊
咨询师宋建龙
失眠的原因有很多，你去医院检查过么？
2020-08-21 15:36:58
网友龙凤
你好
2020-08-21 15:39:50
网友
须安神！
2020-08-21 16:32:34
网友梓曌
0
睡眠问题多半是情绪和焦虑导致的，睡前尝试冥想放松一下
2020-08-21 17:19:05
咨询师王 宇
你好
2020-08-21 17:50:08
网友银河
你肯定是因为某件事才这样的。
2020-08-23 07:49:47
网友银河
是不是每天都在想一件事
2020-08-23 07:50:04
网友银河
然后茶不思饭不想的
2020-08-23 07:50:11
网友银河
这种感觉我也有过
2020-08-23 07:50:23
网友银河
正常来说我比你严重很多。
2020-08-23 07:50:37
网友银河
有些时候你该放轻松
2020-08-23 07:50:48
网友银河
用平等来对待生活。
2020-08-23 07:50:59
网友银河
看开一件事我知道很不容易
2020-08-23 07:51:12
网友银河
但是起码你得知道。
2020-08-23 07:51:22
网友银河
自己不能这样下去。
2020-08-23 07:51:36
网友银河
对于你的经历我是深有体会的。
2020-08-23 07:51:48
网友银河
0
我是因为一些事情，你呢可能也是可能也不是。
2020-08-23 07:52:05
网友银河
我不知道我说的这些能不能帮到你
2020-08-23 07:52:16
网友银河
但是说呢。你得放下一些事情。
2020-08-23 07:52:36
网友银河
0
毕竟谁都是第一次做人。都不好过，看开点。没事的啊。
2020-08-23 07:53:07
网友银河
能帮你的我就只能做这么多
2020-08-23 07:53:22
网友银河
别嫌我说的没用就好
2020-08-23 07:53:33
网友银河
陌生人。祝你早点克服吧。
2020-08-23 07:53:46
网友大生博士
0
首先，看是不是情绪问题。如果是，请不要太在意
2020-08-24 22:05:08
