女,29岁,降低得癌风险。以下几点很简单也很重要: ➊远离烟草 烟草中被证明的致癌物高达69种,有30%的癌症和吸烟相关。 戒烟,从此刻开始还不晚。 ➋减少酒精摄入 酒精是明确的1类致癌物,和消化道癌症、肺癌、乳腺癌、结直肠癌等多种癌症有相关性。 防癌,从戒酒做起。 ➌健康饮食 少吃腌制、熏烤食物(咸菜、腊肠、熏鱼等); 每周红肉(猪肉、羊肉、牛肉等)总摄入量不超过1斤; 少吃油腻食物; 少吃糖; 限制盐(钠)的摄入:每天不超过1瓶盖。 ➍ 规律运动 肥胖和多种癌症挂钩。每天适量做些运动,控制体重,可以有效防癌。 ➎ 了解家族病史和自己的身体状况 ➏ 定期体检并合理进行癌症筛查 这些小贴士其实都不难做到,一点点改变,就可以让癌症离你远一些。 防癌抗癌,快行动起来吧。
2个拥抱
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网友
无锡哪里有靠谱的心理咨询师
2024-12-26 02:00:00