女,21岁,怎么样才能专心做事?每次想认认真真做事,脑子就开始东想西想,想些很焦虑的事情,搞得我整个人都特别焦虑
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网友
2024-12-26 01:54:28
十二点半开始坐着背单词,背半个小时休息十几分钟,到三点半左右的时候差不多就比较平静了,有点困就趴桌子上睡了一会,四点多起来继续背,后面脑子就比较少飘忽地想焦虑的事了
我开始是定时间,还有放着轻音乐,强迫着坐着学
还是有效果的但是还是花了不少时间才真正静下来不怎么焦虑
失眠了又
我不到十1点睡的3点多就醒了1下4点到后来就时不时地醒睡得很浅,还梦到起晚了,梦到8点的课8点十分才起,可我9点的课,3点多就醒了1下,现在6点半彻底醒了,我睡前还吃过两片安眠药