给力心理
女,17岁,得失心太重怎么办！本人女，在学校最好的理科尖子班，之前考过几次倒数，还有过倒数第一。现在过于焦虑导致不想过了，经常打自己，感觉自己天天焦虑但是行动力总是跟不上。可是，又的确很累很累，假期非常短，学校留了90套卷子。。离开学还有不到一周，我都快疯了。。因为理化对于我来说确实不容易，更不能和我们班一群理科大佬比。。我觉得我把考试结果.老师和同学对我的看法等这些看得太重。怎么放下这些呢？怎么让自己能只关注自己当下的学习任务呢？(我知道我未来的高考成绩和大学与别人对我的看法都无关，但是有的时候考试结果出来真的会很伤心，毕竟在那个环境里，有很大的压迫感。我也会告诉自己，努力学习超过他们让他们刮目相看，但是他们一个比一个卷一个比一个学习习惯好，我又经常容易累，学一会就累了，又很难保持一个良好的状态)。。怎么办啊
10个拥抱
15条评论
223次阅读
网友
滨州市心理咨询机构
2024-10-03 21:28:40
咨询师陈劲松
你好
2023-01-30 20:50:42
倾听者心语❤️
你好
2023-01-30 20:51:54
倾听者晨恒·心理师
你好，看状态是有点精力透支了
2023-01-30 20:56:51
咨询师张庆仪
您好
2023-01-30 20:57:11
咨询师张庆仪
可以通过心理疏导调整这种焦虑的状况。
2023-01-30 20:58:22
倾听者风雪夜
1
适度焦虑有益，但过度焦虑有害。学习认知行为疗法（包括肌肉放松，认知调整等等），会大大缓解焦虑。
2023-01-30 21:04:00
静思送了一个拥抱
倾听者倪妮妮
0
每个人都有自己的节奏，你去看别人了，自己脚步就乱了，你关注自己怎样休息学习效率高。你想如何关注自己的当下！一个办法，就是Doit去做那件你想做的事情，不要待在那想。90套卷子，写不来的时候，去翻书找公式，找解决办法，不要发呆，告诉自己，尽管写，用自己最大的努力，就是最好的结果。乐观向上的心态是这辈子的良药，不仅仅是用在学习。运动可以缓解压力，去操场跑几圈，出出汗，洗个澡，又是新的充满力量的自己！加油
2023-01-30 21:08:23
主要是感觉自己怎么学也比不上别人，也没有动力了，觉得自己不行。其实对我来说每天上学就是透支，也休息不好，好不容易放了假，真的非常累非常想休息，那么多套卷子也不太想做，感觉也做不完，也有一些不会的题看到又该否定自己有挫败感了
网友天心分析
天心分析送了一个拥抱
2023-01-30 21:13:33
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2023-01-30 21:14:32
咨询师历博博
历博博送了一个拥抱
2023-01-30 21:16:04
倾听者无忧心语
无忧心语送了一个拥抱
2023-01-30 21:37:13
倾听者王老师（心理咨询师）
王老师（心理咨询师）送了一个拥抱
2023-01-30 21:43:56
倾听者王老师（心理咨询师）
0
你好，如需咨询师帮助的时候，可以找我预约咨询
2023-01-30 21:44:03
网友彪哥情感驿站
彪哥情感驿站送了一个拥抱
2023-01-30 22:00:04
网友解忧杂货铺
解忧杂货铺送了一个拥抱
2023-01-30 22:19:38
网友0818
放松一点。
2023-01-30 23:03:11
网友0818
心急吃不了热豆腐。
2023-01-30 23:03:25
咨询师王宇
你好
2023-01-31 06:24:36
为什么只说你好，却不回答我呢@陈劲松@心语❤️@王宇
倾听者壹心情感
0
你觉得自己怎么学都比不上别人，你觉得“自己是不行的”这个信念的由来，可能来自父母和老师的高期待，可能是考了倒第一时别人失望或愤怒的情绪，又或者是你的比较心过重，或者以前经历过什么创伤事件，可以尝试认知行为疗法，想办法解决这个不行的信念。
2023-01-31 07:37:57
咨询师李凤秋
李凤秋送了一个拥抱
2023-01-31 07:49:09
咨询师李凤秋
您好[玫瑰][玫瑰]
2023-01-31 07:49:14
网友
送了一个拥抱
2023-01-31 21:50:51
