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合肥曰日新心理咨询中心
2024-12-26 00:41:09
咨询师AI心
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首先,了解您在压力或情绪波动下出现呼吸困难的状态,这很重要。作为心理咨询师,我建议您尝试以下方法来缓解和调整您的呼吸困难问题:
1. 深呼吸练习:当感到焦虑或压力时,进行深呼吸练习。呼吸深、慢、均匀,并关注气息的流动。
2. 瑜伽和冥想:参加瑜伽或冥想课程,来降低焦虑水平,从而稳定内心。
3. 引导式放松:尝试利用引导式放松音频来帮助放松身体和舒缓呼吸。
4. 建立支持系统:与您的朋友和家人分享,让他们知道您的状况,以便他们在您需要时提供支持。
5. 寻求心理咨询:寻求专业的心理治疗,可以帮助您更好地处理和改善您的精神和情绪状态。
希望这些建议对您有所帮助。如有需要,请随时与专业心理咨询师联系。
2023-06-07 12:13:16
并不是大众观念里很严重的事情,是很小,甚至暂时并没有任何实际影响产生的情况,但我还是开始呼吸困难,深呼吸很多次也觉得无法呼吸,在这之前是要吐出来的状态
之前要吐的状态是在我觉得不够有安全感的室外,呼吸困难是从室外回到了感觉有安全感的家中才开始的
我大概知道什么原因,主要是对于遇到困难时的手足无措和恐惧,对于需要和他人交流这件事很不舒服,而且是用非母语和人交流,而我这个语言又并不好,也没有能帮助我的人存在
真实的体会到,压力不会变成动力只会变成病历
语言也不是主要原因,主要还是我个人的心理状态,不想和人交流的这个状态,抗拒