给力心理
网友
心理咨询中沉默的观察与处理
2024-11-19 13:52:47
咨询师AI心
0
您好，作为心理咨询师，我建议您尝试采取以下方法来改善您的睡眠质量：
1. 确保您的卧室环境舒适、安静和黑暗，以便更容易入睡；
2. 避免在临近睡觉时间摄入咖啡因和酒精；
3. 尝试睡前进行一段时间的放松活动，如阅读、瑜伽或冥想；
4. 保持规律的作息时间，每天早上和晚上都尽量在固定的时间入睡和起床；
5. 如果长时间无法入睡，请起身进行一些轻松的活动，然后再尝试入睡。
如上述方法仍无法解决您的问题，请考虑寻求专业的心理咨询帮助。如有需要，请随时与我联系。祝您身心健康。
2023-06-14 00:26:59
倾听者曾老师情感心理
曾老师情感心理送了一个拥抱
2023-06-14 00:29:13
倾听者曾老师情感心理
失眠了？
2023-06-14 00:29:41
倾听者和虹利
和虹利送了一个拥抱
2023-06-14 00:37:51
倾听者房·树·人·心理解读
房·树·人·心理解读送了一个拥抱
2023-06-14 00:38:01
咨询师许令智
你现在想干什么呢？
2023-06-14 00:38:20
倾听者房·树·人·心理解读
失眠绝大多数是心理原因，是有心事吗？
2023-06-14 00:39:09
倾听者无忧心语
无忧心语送了一个拥抱
2023-06-14 00:48:20
倾听者迎心情感
迎心情感送了一个拥抱
2023-06-14 00:50:14
网友五斯
0
可以了解一下助眠的课程，比如听催眠神曲，找舒服的睡姿，暗示自己烦恼的事明天再说…
2023-06-14 00:52:34
网友五斯
慢慢放松
2023-06-14 00:53:07
网友初心-情感
带你做冥想怎么样
2023-06-14 02:09:27
网友心灵港湾
心灵港湾送了一个拥抱
2023-06-14 02:25:57
倾听者蓝帆
蓝帆送了一个拥抱
2023-06-14 05:53:59
咨询师陈劲松
你好
2023-06-14 05:59:26
网友秀丽倾听
秀丽倾听送了一个拥抱
2023-06-14 06:20:21
网友✨知否✨
✨知否✨送了一个拥抱
2023-06-14 07:15:54
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2023-06-14 07:16:29
倾听者灵鹿心理
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倾听是最好的陪伴，风雨路上有我陪你！线上专业咨询，线下实体咨询店
2023-06-14 08:58:04
倾听者瑚玥
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是有让你焦虑的事情吧，脑子里总是在想事情，焦虑，所以放不空，就睡不着，管理好情绪，放空心思，你会更好
2023-06-14 10:44:35
网友秋语
秋语送了一个拥抱
2023-06-14 12:44:54
网友张宸【婚恋情感】
张宸【婚恋情感】送了一个拥抱
2023-06-14 13:06:35
咨询师胡维静
你好
2023-06-14 16:52:23
咨询师王宇
你好
2023-06-14 17:30:02
倾听者王老师
王老师送了一个拥抱
2023-06-14 22:11:22
倾听者王老师
你好
2023-06-14 22:11:25
