给力心理
女,15岁,我喜欢乱丢乱塞东西，然后乱了我就会烦，一烦就脑子一团浆糊不知道该从哪里开始收拾，然后我就发火了。我控制不住自己。我在学校发火就会扔书撕书泄愤（当然是我自己的书）在家我总是撕扯自己的头发扇自己巴掌掐自己来泄愤。怎么改掉啊
15个拥抱
15条评论
411次阅读
网友
心理咨询论文二级答辩
2024-12-26 00:35:31
完了我要是男的结婚后要变成家暴男了[流泪]
咨询师AI心
1
您好，首先要明确的是，您所表现出的情绪失控和自我伤害行为确实需要改变。这里给您一些建议：
1. 当您开始感觉到烦躁时，尽量让自己保持冷静，可以尝试深呼吸、闭上眼睛想象一个宁静的场景或者进行几分钟的冥想来帮助自己冷静下来。
2. 关于如何收拾东西，可以尝试制定一个计划或者分区整理，先从一个区域或一个类别的物品开始收拾，逐步展开，这样可以让整理的过程变得更有条理。
3. 当您感到情绪激动时，可以设法转移注意力，例如散步、听音乐或者进行一些锻炼。这些都有助于缓解紧张情绪并帮助您冷静下来。
4. 如果您发现自己无法控制情绪，可以尝试寻求专业的心理咨询师进行心理咨询和治疗，以帮助您更好地认识和调整自己的情绪。
最后，请记住，改变习惯和行为需要时间和耐心，要相信自己能够逐步克服这些问题。祝您健康快乐！
2023-06-21 11:04:47
咨询师陈劲松
你好
2023-06-21 11:05:42
倾听者萧舒东
萧舒东送了一个拥抱
2023-06-21 11:07:01
网友✨知否✨
你好，可以交流沟通一下
2023-06-21 11:10:51
网友✨知否✨
✨知否✨送了一个拥抱
2023-06-21 11:10:57
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2023-06-21 11:12:13
倾听者萧舒东
0
你内心深处的安全感不够强烈 会希望通过四处放东西来保证周围都是你熟悉的事物 但是这反而起了反作用 如果有一个你信任的人陪在你身边 这些应该就会好转
2023-06-21 11:16:45
倾听者灵鹿心理
0
倾听是最好的陪伴，风雨路上有我陪你！线上专业咨询，线下实体咨询店
2023-06-21 11:18:31
咨询师李凤秋
李凤秋送了一个拥抱
2023-06-21 11:34:59
咨询师李凤秋
中午好[玫瑰][玫瑰]
2023-06-21 11:35:07
倾听者风雪夜
0
可以学习一些愤怒管理技巧，如果同时存在其他情绪问题，就要考虑进行心理咨询，找出情绪问题的根源。
2023-06-21 11:43:50
咨询师陈明
您好。您在模仿谁呢
2023-06-21 12:09:00
网友
送了一个拥抱
2023-06-21 12:09:24
倾听者松裕先生
松裕先生送了一个拥抱
2023-06-21 12:14:04
倾听者心灵驿站
心灵驿站送了一个拥抱
2023-06-21 12:16:26
网友心灵港湾
心灵港湾送了一个拥抱
2023-06-21 12:23:23
网友
送了一个拥抱
2023-06-21 12:28:50
网友和子
0
你首先需要去医院检查一下身体的情况，如果你控制不住打自己，可能有狂躁症或者其他，你需要去接纳当下的自己，然后更需要找到内心的平静。
2023-06-21 12:47:36
咨询师董晶
可以选择一些伤害小的发泄情绪的方法
2023-06-21 13:57:13
网友泓哥情感驿站
泓哥情感驿站送了一个拥抱
2023-06-21 14:11:29
咨询师王宇
你好
2023-06-21 14:22:07
网友秋语
秋语送了一个拥抱
2023-06-21 15:10:48
倾听者晨曦
晨曦送了一个拥抱
2023-06-21 15:24:30
咨询师辛海军
您好
2023-06-21 15:31:05
倾听者晨曦
0
亲爱的，你的情绪是带着表达而来的，你可以尝试和它沟通一下。看看它是想想和你说些什么
2023-06-21 15:36:26
倾听者晨曦
[抱抱][抱抱]
2023-06-21 15:36:30
咨询师历博博
历博博送了一个拥抱
2023-06-21 16:02:17
倾听者王老师
王老师送了一个拥抱
2023-06-21 16:40:08
倾听者王老师
你好
2023-06-21 16:40:10
网友张宸【婚恋情感】
张宸【婚恋情感】送了一个拥抱
2023-06-25 09:06:01
