女,13岁,在家里感到很压抑好多次想过不想活没什么 感觉他们都不理解我 不知道该怎么办不知道为什么这么焦虑
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网友
心理咨询师如何与社区服务
2024-12-26 00:23:04
咨询师陈伟
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我能理解你的感受。13岁正值青春期,情绪波动比较大,感到焦虑和压抑是很正常的。以下是一些建议,希望对你有所帮助:1. 与家人沟通:尝试与父母或其他家庭成员分享你的感受。让他们了解你的想法和需求,寻求他们的理解和支持。2. 找到兴趣爱好:发掘你的兴趣爱好,如运动、绘画、音乐等。将注意力集中在自己喜欢的事情上,有助于缓解焦虑。3. 保持社交:与朋友保持联系,分享彼此的喜怒哀乐。社交互动可以帮助你减轻压力,让你感受到被接纳和支持。4. 学会放松:学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助你缓解焦虑,保持身心放松。5. 保持健康的生活习惯:保持规律的作息,充足的睡眠,健康的饮食,以及适当的运动。良好的生活习惯有助于提高身心状态,减轻焦虑。6. 寻求专业帮助:如果焦虑情绪持续加重,影响你的生活和学习,可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和指导,帮助你应对焦虑。请记住,每个人都会遇到挫折和困难。关键是学会面对和解决问题。寻求支持,保持积极的心态,相信你一定会度过这个困难时期。
2023-08-30 12:03:23