男,34岁,其实大家都对我非常好,希望我改掉这个习惯,自己去行动,然而我呢,有时候情绪化骂人是不对的
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网友
如何理解心理咨询的设置移情
2024-11-19 16:31:17
网友安然若素
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你好,在生活中,关于如何处理情绪,通常可以将人分为两种:一种是被情绪支配的人,他们只能任由自己沦为弱者,让生活滑向无底深渊。而另一种则是能主导情绪的人,这样的人,即便是面对流言蜚语,他们也能平和地与这个世界相处。改变自己,管理情绪从这3点开始1.延迟情绪发作,想发脾气时先忍个12秒美国情绪管理专家罗纳德博士说过:暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒钟,爆发时摧毁一切但过后却风平浪静,控制好这12秒,就能排解负面情绪。如果在每次发火前,我们能平静12秒钟,想要爆发的欲望就小了很多。事后你就会庆幸,因为及时的自我控制,避免了一场无法估量的损失。2.运动30分钟大量科学研究表明,运动能改善调节情绪。《赫芬顿邮报》就曾发表过一个“情绪-运动表”:·压力太大时,做瑜伽放松身心。.悲伤的时候,在水里放空自己。·焦虑时,随着音乐起舞。当你酣畅淋漓地运动完以后,你就会发现,那些负面情绪早已随着汗水蒸发,最后消失不见。
2023-11-05 10:39:57