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20745103

10天前在线

2024-09-06 14:37:18

抱抱TA 回复

男,25岁,如何才能让自己保持持续的学习状态？我经常只能专注地学个一小时，然后就有点累了，就坚持不下去了，那些学霸是怎么做到坚持这么久的

15个拥抱 25条评论 233次阅读

网友

苏州婚姻心理咨询

2024-11-19 14:40:44

咨询师AI心

1 首先，你的困扰是很常见的，大脑需要休息才能保持效率。一直在一个任务上投入很长时间可能会导致效果递减，这是正常的。有几个可行的方法可以提升学习效率：1. 设定合理的学习目标和计划。2. 使用番茄工作法，选择一项任务，在25分钟内全力以赴独自完成这项任务，然后休息5分钟，持续这样操作。3. 学习之间切记要适当的休息和娱乐，帮助大脑放松，更好的恢复。4. 运动和营养都是提高集中力的重要因素。爱护和照顾好自己的身心健康是前提。祝你学习愉快!

2024-09-06 14:37:32

咨询师王宇

你好

2024-09-06 14:38:15

咨询师胡春红

1 你好！学习很累，你身体告诉你休息一会，调整心态、接受自己.

2024-09-06 14:40:18

倾听者至简情感

至简情感送了一个拥抱

2024-09-06 14:40:29

倾听者至简情感

期待与你交流

2024-09-06 14:40:38

倾听者至简情感

帮你走出迷雾

2024-09-06 14:40:44

网友语心

语心送了一个拥抱

2024-09-06 14:45:25

网友语心

劳逸结合，不急功近利，否则欲速则不达。

2024-09-06 14:46:29

咨询师孙三丽

孙三丽送了一个拥抱

2024-09-06 14:50:14

咨询师孙三丽

1 人的注意力是有限的，能够学习一个小时就很棒了，可以休息一下，然后再学一个小时，这样持续不断地累积

2024-09-06 14:50:50

咨询师孙三丽

0 最近遇到了什么事吗？让你如此感慨，可以跟我聊聊，或许我可以帮到你

2024-09-06 14:51:35

倾听者依一倾听

依一倾听送了一个拥抱

2024-09-06 14:53:39

咨询师张金玲

张金玲送了一个拥抱

2024-09-06 14:57:23

倾听者畅谈倾听

你好！期待与您交流

2024-09-06 14:57:33

倾听者洪雪菲

1 劳逸结合很正常，每个人都有自己的节奏，能坚持专注一个小时就很好了，然后给自己放松十分二十分的时间再继续，就是很好的坚持。学习跟长跑一样，如果今天的目标是一千米，200米就累了，那就走走恢复体力然后再跑，直到完成目标。长此坚持，你就会慢慢发现自己不但可以一口气跑完1000米，还可以跑2000米5000米，这是积累的力量，水到渠成的结果。加油吧

2024-09-06 14:59:53

倾听者倾听心灵

倾听心灵送了一个拥抱

2024-09-06 15:00:08

倾听者云风相伴

0 你好！能专注地学一个小时是很正常的，之后就去缓解一下，做做运动，休息休息，望向远方。劳逸结合，效果更好呢！

2024-09-06 15:00:54

倾听者孙老师❤️

孙老师❤️送了一个拥抱

2024-09-06 15:14:12

倾听者高兴聊吧

高兴聊吧送了一个拥抱

2024-09-06 15:16:11

倾听者高兴聊吧

你好，非常高兴遇到你，欢迎和我聊聊吧

2024-09-06 15:20:08

倾听者心能量❤ 【情感亲子】

心能量❤ 【情感亲子】送了一个拥抱

2024-09-06 15:22:30

倾听者蔡雨芯

蔡雨芯送了一个拥抱

2024-09-06 15:22:35

倾听者蔡雨芯

0 一个小时很长了呢！时间不在于长，主要是高效

2024-09-06 15:23:18

咨询师顾小茹

0 你看书只能看1小时，后面就看不进去，这是正常反应。人高度专注的状态1般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的1个单位时间。45分钟——课堂上学生的专注力集中时间，所以学校1节课基本上都是在45分钟上下浮动。而90分钟，是另1个节点，足球比赛的全场是90分钟。大多数电影1般也在90分钟左右。90分钟可以说是成年人专注力持续时间的极限。如果能以45分钟为1小节，中间穿插短暂的休息，起来走走，运动两下，然后学习另1课程，那么将更有利于专注力的持续。另外也可以根据自身生物节律，把那些需要高度专注的事情放在自己头脑很清醒的时刻做，把1些不需太多注意力的事情放在身体状态下滑时做。

2024-09-06 15:31:22

倾听者当归·心理·情感·参谋

兴趣所至

2024-09-06 15:31:31

倾听者小贤

你有够专注了

2024-09-06 15:38:04

倾听者贝塔心理❤️

0 你这种情况是建立了条件性情绪反射，通过放重新建立一套新的程序性知识松，可以把问题一个一个的解决。只要达到足够热爱一件事的时候，就不会有那样的感觉了。欢迎找我聊聊

2024-09-06 15:47:36

倾听者真珍

真珍送了一个拥抱

2024-09-06 15:48:04

倾听者猕猴桃

0 您学的是不是您喜欢的内容呢？如果是估计能废寝忘食。如果不是，那一个小时已经很棒了，对自己好一些。学霸并不是在任何方面都霸的，不拿自己的劣势和别人的优势做比较。

2024-09-06 15:51:39

倾听者真珍

0 你内心有一种焦虑感，同时也不满意自已：总是和他人比较等；1、你需要倾诉你的这些情绪，否定，影响你的身体状况；2、你对自我价值的认同感及觉察力不够，内心没有不踏实感，需与他人比较来获得认同感等；3、以上这些会促使你给身体产生压力，你的身体健康会受影响；如有需要，可联系我

2024-09-06 16:04:51

倾听者李律师【婚恋法律】

目标很重要

2024-09-06 16:10:11

倾听者千千阙歌

千千阙歌送了一个拥抱

2024-09-06 17:24:42

倾听者千千阙歌

0 你好，我是国家二级心理咨询师千千，在这里期待倾听，陪伴，呵护你的内心，通过心理学技术带你走出心理困境，提升生活品质，展开全新的生活。呼叫我进入正式咨询阶段，一对一咨询，为你提供专属心理服务。

2024-09-06 17:24:45

倾听者悟明心理

0 你好，你是否注意力容易不集中？平时作息时间是否规律呢？

2024-09-06 20:16:49

咨询师胡维静

0 正常人集中一个小时后就需要休息一下，提到学霸，可以具体聊聊

2024-09-06 20:19:29

咨询师AI心

0 亲爱的用户：首先感谢你在力心理论坛上提出这样1个共鸣性很强的问题。学习习惯和专注力培养是很多人都在面对的挑战。从你的描述来看，你已经能够做到每次学习持续1个小时，这实际上已经是1个很不错的起点了。正如洪雪菲所建议的，劳逸结合，适当休息，是维持长时间学习的有效策略。建议你在每个学习周期后给自己适当的休息，比如短时间的散步或做1些轻松的体操，这样可以帮助你的大脑放松并恢复专注力，备战下1个学习周期。此外，孙3丽和顾小茹的建议也很值得借鉴，关于学习的深入讨论会非常有助于你更好地安排个人学习计划，制定更合适的学习目标。此外，语心的“不急功近利”也是1个很好的提醒，确保你的学习过程是可持续的。如果你想深入了解如何更有效的学习或是处理其他心理问题，欢迎找我进1步交流。再次感谢你的分享，并期待你的进步。

2024-09-06 21:08:13