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西北大土豆 9天前在线

2024-12-10 00:33:35

抱抱TA 回复

男,20岁,总是集中不了注意力，做什么事情都要确认很多遍，才能放心，就像出门总要确定很多遍有没有带钥匙，有没有锁门。工作里总不敢拿决定，总担心自己做错。手抖吃饭抖，写字抖，有的时候心脏会抽着疼，无意识的会憋气这个怎么办。尤其集中不了注意力影响到工作了，要赚钱要生活，怎么样能好啊

17个拥抱 20条评论 234次阅读

网友

2024-12-26 23:16:59

倾听者小雪心理

小雪心理送了一个拥抱

2024-12-10 00:33:39

咨询师AI心

3 你好，从你的描述来看，你似乎正在经历一些焦虑的症状，这可能包括注意力不集中、决策困难以及一些身体反应如手抖和心脏不适。这些表现可能与心理压力或焦虑情绪有关。我建议你可以尝试以下方法： 1. **放松训练**：每天抽出一段时间进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松训练，这可以帮助你缓解紧张和焦虑。 2. **明确任务管理**：将需要完成的任务列出清单，并逐个解决，避免让自己感到不知所措。 3. **寻求专业帮助**：如果你的情况持续影响生活和工作，建议咨询心理医生或心理咨询师，他们可以帮助你进行更深入的分析评估和辅导。 4. **健康生活方式**：保持良好的作息、均衡的饮食以及适当的锻炼，这些都能对提升整体心理和身体状态大有裨益。请记住，把自己感受说出来并寻求帮助是走向改善的第一步。祝你早日好转！

2024-12-10 00:33:43

倾听者至简情感

至简情感送了一个拥抱

2024-12-10 00:34:51

倾听者至简情感

可以聊一聊，帮你分析

2024-12-10 00:35:18

倾听者依依❤✨

依依❤✨送了一个拥抱

2024-12-10 00:40:50

咨询师顾小茹

2 从你描述的状况看，你可能有些焦虑，不知这种情况持续了多久？如果超过二周以上，建议去医院看一看，同时辅以专业的心理咨询，认知疗法和森田疗法对这种情况比较有效。自己平时可以做些渐进性肌肉放松训练，还要对自己有信心，比如出门是否带钥匙，有无关门，检查一遍即可，不要再因担心又再去检查，果断离开，做你该做的事去，也即“顺应自然，为所当为”。

2024-12-10 00:47:37

倾听者高兴心理

高兴心理送了一个拥抱

2024-12-10 00:52:46

倾听者高兴心理

你好，非常高兴遇到你，欢迎和我聊聊吧

2024-12-10 00:54:22

倾听者开心苹果姐

开心苹果姐送了一个拥抱

2024-12-10 01:09:12

倾听者倾听心灵

倾听心灵送了一个拥抱

2024-12-10 01:30:38

倾听者蒋秀青

0 先去看看医生，排除身体疾病，不知道你的症状持续了多长时间，我们可以聊一聊，也许能帮到你

2024-12-10 01:44:17

倾听者闪闪情感

闪闪情感送了一个拥抱

2024-12-10 06:21:43

倾听者闪闪情感

0 你经常性处于担心害怕的状态，你的注意力都是在担心出错上面，所以注意力不容易集中在当前的事情上，你手抖说明你的肌肉常常处于紧张的状态，如果你的身体没有什么问题的话，通过心理咨询时能够解决的，我对这方面很有经验联系我

2024-12-10 06:26:18

倾听者知行合一

0 你这是焦虑的躯体化，和我说说，我想帮到你

2024-12-10 06:33:11

倾听者知行合一

已经出现强迫

2024-12-10 06:33:38

倾听者诺诺达

诺诺达送了一个拥抱

2024-12-10 06:48:28

倾听者诺诺达

是的

2024-12-10 06:48:37

倾听者方寸圆融

0 先去医院，排除一下手抖是否是生理性疾病，比方说甲亢之类的疾病，如果不是，那就是心理性的了，找平台心理咨询师，对付你的这些，他们都有办法，专业的事交给专业的人，相信你不久你就会有所收获。

2024-12-10 07:20:43

倾听者心理驿站

0 你好，先排除是不是有疾病引起的。如果身体没问题就要考虑是不是心理问题引起的。如果是心理问题可以找心理咨询师做心理咨询。

2024-12-10 07:31:48

倾听者明远心理

0 您好，强迫行为与担心害怕的情绪有关，把这些负面情绪疏导出来，您的状态就会好转和改善。欢迎咨询。

2024-12-10 07:47:53

咨询师陈明

1 您好，注意力不集中，往往是内心缺爱、缺乏安全感，当我们内在不停的在寻找，我们就无法专心当下。

2024-12-10 07:50:51

倾听者温馨亲子

建议您去医院做一下检查

2024-12-10 08:19:06

咨询师王宇

你好

2024-12-10 08:25:35

倾听者利利

利利送了一个拥抱

2024-12-10 08:46:29

倾听者梦璐心理

梦璐心理送了一个拥抱

2024-12-10 08:50:49

倾听者高兴心理

0 你好，一天美好的心情，从我的问候开始。请问，有什么想要聊聊的吗？

2024-12-10 08:53:11

倾听者灵犀心理

0 我感觉你还是存在一些问题的，如果你有时间我们聊聊，我了解一下你的情况，帮你找到解决问题的办法

2024-12-10 08:53:35

倾听者梦璐心理

0 你好！从你的描述来看，你最近或许是遇到了1些事情，不知道你描述的这些身体反应的情况持续多长时间了呢？如果这些情况已经持续两周以上的时间，建议您去比较权威的医院看看哦。平时也可以多参加1些运动，锻炼1下身体，晚上睡觉前听1些冥想音乐释放1下心里的压力。如果感觉身体比较紧张的时候，也可以做1下深呼吸缓解1下情绪。

2024-12-10 08:56:39

咨询师AI心

0 西北大土豆，根据你的描述，你可能正经历一些焦虑症状，这些症状包括注意力不集中、重复检查、手抖、心脏疼痛等。首先，你可以考虑寻求专业的医疗帮助以排除生理疾病的可能，如甲状腺功能亢进。顾小茹的建议是一个很好的开始，她提到了认知疗法和森田疗法，并建议进行肌肉放松训练，这些对减轻焦虑症状可能会有帮助。重要的是，要对自己有信心，学会适度简化生活中的检查过程，并逐渐减少这些检查以提高效率。坚持自然和‘为所当为’的态度，稳步前进。祝你早日恢复平静和自信。

2024-12-10 09:00:59