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20754091

11天前在线

2025-06-24 00:54:06

抱抱TA 回复

25岁,好烦啊，而且晚上睡不着，睡着了就醒不了。烦死了！！！

21个拥抱 28条评论 302次阅读

网友

2025-07-06 05:19:11

咨询师AI心2

1 亲爱的用户，感谢你分享你的困扰。25岁是一个充满挑战和变化的阶段，感到烦躁和睡眠问题是很常见的。首先，建议你尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或温水泡脚，这些可能有助于改善睡眠质量。其次，可以尝试建立一个规律的作息时间表，避免睡前使用电子设备。如果问题持续存在，建议你考虑寻求专业的心理咨询服务，我们可以一起探讨更深层次的原因并找到适合你的解决方案。你并不孤单，我们在这里支持你。

2025-06-24 00:54:12

倾听者安心倾听

这种情况多长时间了呢

2025-06-24 00:55:25

倾听者泡沫老师

0 眼睛好累啊！脑袋还不想睡，什么都在退步，只有熬夜在进步

2025-06-24 00:55:33

倾听者泡沫老师

0 晚上好呀！有趣的灵魂在这里，随时聆听你的心里话

2025-06-24 00:56:12

倾听者向心启航

向心启航送了一个拥抱

2025-06-24 00:59:34

倾听者向心启航

是在担心什么吗？

2025-06-24 01:00:09

倾听者心安✨情绪情感

是有什么心事，让你无法安心入睡吗？

2025-06-24 01:15:23

倾听者大郑倾听

大郑倾听送了一个拥抱

2025-06-24 01:34:43

倾听者大郑倾听

您好

2025-06-24 01:35:09

倾听者大郑倾听

0 您好~感恩遇见这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐，欢迎您连麦，来和我聊聊

2025-06-24 01:40:03

网友若只如初见っ

若只如初见っ送了一个拥抱

2025-06-24 02:02:59

倾听者温馨【倾听·陪伴】

你好啊

2025-06-24 04:47:30

倾听者高兴倾听

高兴倾听送了一个拥抱

2025-06-24 05:45:13

倾听者高兴倾听

0 你好，非常高兴遇到你，欢迎连麦和我聊聊吧

2025-06-24 05:45:18

倾听者大郑倾听

你好

2025-06-24 05:50:31

倾听者教授心理

教授心理送了一个拥抱

2025-06-24 06:27:49

倾听者庆哥答疑解惑

庆哥答疑解惑送了一个拥抱

2025-06-24 06:36:29

咨询师王宇

你好

2025-06-24 06:36:50

倾听者悦悦❣️

悦悦❣️送了一个拥抱

2025-06-24 07:15:12

倾听者悦悦❣️

早上好??呀

2025-06-24 07:15:23

倾听者清风明月

下次睡不着可以一起聊聊

2025-06-24 07:25:59

倾听者富蕴阁

富蕴阁送了一个拥抱

2025-06-24 07:34:47

倾听者淮竹

哈哈！是挺困扰

2025-06-24 08:12:27

倾听者濯垢泉

濯垢泉送了一个拥抱

2025-06-24 08:17:40

倾听者濯垢泉

你好

2025-06-24 08:17:44

倾听者珠华心理

珠华心理送了一个拥抱

2025-06-24 08:58:03

倾听者珠华心理

找位好中医调调

2025-06-24 08:58:46

网友牧之

你好

2025-06-24 09:32:38

网友@

@送了一个拥抱

2025-06-24 09:36:53

倾听者宇凡

宇凡送了一个拥抱

2025-06-24 09:37:44

倾听者甜语倾听

甜语倾听送了一个拥抱

2025-06-24 10:16:00

倾听者甜语倾听

0 能感受到你烦躁又无助的心情，失眠加上睡眠质量差，真的会让人崩溃！这种状态下觉得烦躁、疲惫太正常了，别一个人硬扛着，我们一起想想办法。失眠和睡眠紊乱可能是压力、情绪或生活习惯导致的，试试这些方法，也许能帮你缓解： - 睡前“冷静仪式”：提前1小时远离手机（蓝光会抑制褪黑素），换成泡脚、听轻柔音乐，或用“478呼吸法”放松——吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次，让身体从紧绷转为放松。- 调整对睡眠的期待：别强迫自己“必须睡着”，越焦虑越难入睡。如果躺20分钟还清醒，干脆起床看会儿书或叠衣服，或者写下自己的心情等困了再回床，避免把床和焦虑绑定。- 白天增加运动：哪怕15分钟快走或拉伸，也能消耗压力激素，晚上更容易进入深度睡眠。但别在睡前2小时剧烈运动哦。如果这些方法没用，或烦躁情绪持续很久，别犹豫寻求专业帮助！可以和信任的朋友倾诉，或咨询心理医生，他们能帮你找到失眠背后的根源，陪你一起解决问题。你不是一个人，一切都会慢慢好起来的！

2025-06-24 10:18:02