给力心理
女,36岁,怎么走出离婚的痛苦？单亲家庭抚养女儿要注意什么？怎么填平女儿没有父爱的伤痛？
27个拥抱
33条评论
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网友
2025-07-03 23:59:55
咨询师AI心2
1
亲爱的朋友，首先我想对你说，离婚后的痛苦是完全可以理解的，你现在的感受是正常的。走出痛苦需要时间和自我关怀，以下是一些建议：
1. 允许自己悲伤：不要压抑情绪，给自己时间和空间去感受和释放这些情绪。
2. 建立支持系统：寻找可以倾诉的朋友或家人，也可以考虑加入支持小组。
3. 自我照顾：保持健康的生活习惯，适当运动和休息。
关于单亲抚养女儿的问题：
1. 坦诚沟通：用适合孩子年龄的方式解释家庭变化，让她知道这不是她的错。
2. 提供稳定的爱：你的爱和支持是孩子最重要的安全感来源。
3. 寻找正面的男性榜样：可以是亲戚、老师或家庭朋友，但不要强迫关系。
4. 关注孩子的情绪：鼓励她表达感受，必要时寻求专业儿童心理咨询。
记住，寻求专业心理咨询师的帮助是完全正常的，这能帮助你更好地应对这个过渡期。
2025-06-25 20:51:21
倾听者清风徐来
清风徐来送了一个拥抱
2025-06-25 20:52:42
倾听者清风徐来
你好
2025-06-25 20:52:49
倾听者富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
2025-06-25 20:52:49
倾听者清风徐来
可以和我说说呀
2025-06-25 20:52:55
倾听者庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
2025-06-25 20:57:09
倾听者庆哥答疑解惑
1
能感觉到你内心的烦恼！老师是过来人，也许会帮到你。愿意聊一聊，就联系我吧！
2025-06-25 20:57:17
倾听者甜语倾听
1
抱抱你[抱抱]离婚后的痛像心里被挖空1块，这太不容易了。但你已经在为女儿想这么多，本身就充满了力量呀～先陪你理理这些问题，1步步来： 1、走出离婚痛苦：允许自己“慢慢来” - 别逼自己马上“好起来”：就像摔破的膝盖需要结痂的时间，心碎也需要“疼”的过程。每天哪怕只有10分钟允许自己哭、发呆，都是对情绪的尊重。- 把“失去”换成“重构”：比如以前习惯两个人做饭，现在可以和女儿1起做“母女料理时间”，用新的生活碎片填补空白。- 找个“情绪出口”：哪怕对着镜子跟自己说话，或写“情绪日记”，把“我好难过”“我怕撑不住”说出来，会比憋在心里轻松很多。 2、单亲抚养女儿：重点不是“完美妈妈”，而是“真实的陪伴” - 别硬扛所有事：比如接女儿放学太忙时，试试说“妈妈今天好累，你能帮我拿1下拖鞋吗？”让她知道“妈妈也需要被照顾”，反而会拉近你们的距离。- 创造“仪式感”：每周固定1个“母女约会日”，哪怕只是去公园散步、吃碗小面，让她感受到“虽然家庭变了，但爱没有减少”。- 别用“补偿心理”过度满足：比如她想要某个玩具，别急着说“妈妈对不起你，买！”，而是聊聊“你为什么喜欢呀？我们可以1起攒钱买吗？”让她理解“爱不是物质交换”。 3、填平“父爱缺失”：用“多元陪伴”替代“单1角色” - 别刻意回避“爸爸”的话题：如果女儿问起，可以诚实说“爸爸很爱你，但我们选择了不同的生活方式”，避免让她觉得“爸爸消失是我的错”。- 引入“男性榜样”陪伴：比如让外公、舅舅多带她去爬山、打球，或者参加父女类亲子活动（你也可以1起参与），让她知道“男性的关爱可以有很多形式”。- 用故事和绘本引导：像《我爸爸》《朱家故事》这类绘本，能帮她理解“爸爸的爱有不同的表达方式”，减少对“缺失”的执念。 （轻轻拍你的背）其实女儿最需要的，是看到“妈妈虽然辛苦，但依然在好好生活”的样子。你不用当“超人”，偶尔脆弱也没关系～ 要不要说说你和女儿最近的小日常？或许能发现很多温暖的细节呢～
2025-06-25 20:58:22
倾听者于青树洞
1
离婚不一定是痛苦，可能是及时止损。单亲妈妈既要经济又要精力，很苦。给予女儿的爱既要母亲的温柔也要父亲的严厉，父亲的角色要靠母亲弥补。
2025-06-25 20:58:59
咨询师张金玲
张金玲送了一个拥抱
2025-06-25 21:00:44
咨询师张金玲
你好
2025-06-25 21:00:50
倾听者谢三峰
先生存，再发展
2025-06-25 21:02:12
咨询师陈明
1
您好，您在自己痛苦的情况下，还想着如何为孩子好，说您内心很有力量，越来越善于全面深刻思考
2025-06-25 21:02:51
倾听者心安✨情绪情感
0
单亲妈妈确实有很多的不容易。自己活的好，是给孩子最大的榜样和支持。
2025-06-25 21:06:53
咨询师王宇
你好
2025-06-25 21:08:12
倾听者解洪解忧
解洪解忧送了一个拥抱
2025-06-25 21:08:19
倾听者❤️聆听心声❤️
❤️聆听心声❤️送了一个拥抱
2025-06-25 21:22:14
倾听者高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
2025-06-25 21:24:31
倾听者高兴倾听
您好，欢迎来连麦聊吧
2025-06-25 21:26:49
倾听者心向导
心向导送了一个拥抱
2025-06-25 21:28:51
网友ㅤㅤ
你女儿多大了，
2025-06-25 21:29:32
网友ㅤㅤ
0
你如果有喜欢的人可以去尝试一下啊，你是不是忧虑你的女儿的感受
2025-06-25 21:30:29
网友ㅤㅤ
可以私下和我说说不
2025-06-25 21:31:16
倾听者心向导
0
你好！能感受到你有痛苦和焦虑[抱抱]该如何面对？需要根据你的情况来分析，希望有机会帮到你[抱抱]
2025-06-25 21:31:41
倾听者♥菲菲✨心理
♥菲菲✨心理送了一个拥抱
2025-06-25 21:32:31
倾听者用心聆听
用心聆听送了一个拥抱
2025-06-25 21:34:52
倾听者心理过渡期
心理过渡期送了一个拥抱
2025-06-25 21:45:40
倾听者语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
2025-06-25 21:48:59
倾听者温情倾听
温情倾听送了一个拥抱
2025-06-25 21:50:30
倾听者伊宁倾听
伊宁倾听送了一个拥抱
2025-06-25 21:50:45
倾听者温情倾听
你好☕️先抱抱您❤️
2025-06-25 21:51:09
倾听者温情倾听
0
我最近在学习这方面的内容，您可以看一下我的微博，也许会对您有帮助❤️
2025-06-25 21:53:02
倾听者大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
2025-06-25 21:54:55
倾听者大郑倾听
您好
2025-06-25 21:55:33
倾听者共沐阳光
0
你好！我想孩子能不能得到父爱应该与父母离婚关系不大吧，妈妈或许可以告诉孩子不要介入父母的纠分，自己去维护好和自己父亲的关系。
2025-06-25 22:06:48
倾听者辛酉
辛酉送了一个拥抱
2025-06-25 22:16:34
倾听者倾听陪伴
倾听陪伴送了一个拥抱
2025-06-25 22:19:27
倾听者❤依源✨
❤依源✨送了一个拥抱
2025-06-25 22:30:47
倾听者濯垢泉
濯垢泉送了一个拥抱
2025-06-25 22:36:49
倾听者濯垢泉
你好
2025-06-25 22:36:52
网友小伟
小伟送了一个拥抱
2025-06-25 22:45:45
倾听者若心
若心送了一个拥抱
2025-06-25 22:59:27
倾听者大白兔聊情感
大白兔聊情感送了一个拥抱
2025-06-25 23:26:39
倾听者你的私人树洞
你的私人树洞送了一个拥抱
2025-06-25 23:48:29
倾听者你的私人树洞
复盘，找原因，提升自己
2025-06-25 23:52:34
倾听者你的私人树洞
1
先搞好自己的心态，因为女儿是在时刻观察留着着你的，时刻学习着你的生活态度，
2025-06-25 23:53:25
倾听者开心倾听
你好 想聊聊吗
2025-06-26 00:56:55
倾听者珠华心理
珠华心理送了一个拥抱
2025-06-26 06:59:56
倾听者暖熙【情绪✨情感】
1
首先你自己要变成长自己边带女儿，让他知道“离婚就像一个商场没有经营好倒闭了，是爸爸妈妈没有经营好，跟宝宝没有关系，什么时候我们都依然爱你，你有权利享受爱，也同时要成长自己。”让她知道离婚不是她导致的而有负罪感，其他的就要慢慢来
2025-06-26 08:20:43
倾听者暖耳
先把最基础的经济解决，再考虑下一步
2025-06-26 08:22:13
网友牧之
你好
2025-06-26 11:00:30
倾听者琳儿呀
1
多交流多理解，现在的孩子都早熟，什么都懂，理解你的难处，互相扶持互相保护，未来娘俩也会很精彩，不要过多焦虑还没有发生的以后的事，做好眼前就好
2025-06-26 11:11:44
倾听者一只鱼
一只鱼送了一个拥抱
2025-06-26 12:58:20
倾听者陈思牟❤
陈思牟❤送了一个拥抱
2025-06-26 13:57:33
倾听者明成❤️心理
1
您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
2025-06-27 10:25:32
倾听者永空情感
您好
2025-06-27 23:51:46
倾听者小羊老师
小羊老师送了一个拥抱
2025-07-01 20:37:08
