给力心理
女,青春期由于受到同学们的嘲讽，现在总是很在意别人的眼光和评价，很自卑，一直都想提高自己，但是心里还是没能自信，还是特别在意别人的眼光
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16条评论
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网友
那个医院的心理咨询比较好
2024-11-19 15:47:12
咨询师程国凤
你好！
2017-08-02 23:31:29
咨询师易云侠
你好
2017-08-02 23:31:50
咨询师张庆仪
您好！
2017-08-02 23:32:27
网友夜空
1
我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。
这1点1直令我很苦恼，我也1直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。
通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了1个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。
在这里，我将我的经验分享给你。全文1共8千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。
在我很小的时候，我的父母总会以1些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。
他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。
这就造成了我从小以来1直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。
别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。
不知道、也不会去表达自己的需求。
在某种程度上，我还会有1些讨好别人的倾向。
后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有1个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。
这1点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。
我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的1切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是1个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的1个「基本习惯」与「核心信念」。
随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之1。
人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。
但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的1个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。
「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我1样会过度在意别人看法的人。
这说明了什么？
这说明了原生家庭的确令我们在1开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。
比如说你拥有了1群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。
另1方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。
但是然后呢？
然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。
并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。
所以说了这么多是要你理解什么呢？
是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是1个触发因素，仅此而已。
有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。
把问题完全归结于原生家庭的唯1好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。
我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。
我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。
如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。
在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看1看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。
1.过度在意别人看法的1个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。
毋庸置疑，这是任何1个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的1个核心信念。
你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。
而这1切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。
这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯1保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。
对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。
2.自卑。
导致自卑的原因
2017-08-02 23:32:50
你们好
咨询师李丽霞
0
你所有的一切都是来自于你的想法。你不停的用一些负面的想法来催眠自己。这些不是你想要的。那么改变我们的想，以正面的想法来催眠自已，以这样的方式体验，你会发现真的一切都在慢慢的变化。
2017-08-02 23:33:26
咨询师许文慧
你好！
2017-08-02 23:33:52
可以帮助我吗，老师们
咨询师周红梅
你好
2017-08-02 23:36:31
我的感觉我的原因主要是除了原声家庭不和睦外，还有的就是童年转学到城市学校后，被同学看不起嘲笑，特别是男生的课余嘲笑对象，那是一段痛苦的记忆，都是自己一个人默默承受，家里人一直都不知道，应为爸妈都是没有文化的人，他们只会批评和说我没用，我知道这一段经历给我心里带来了问题，可是我无力去改变，
我现在的心里问题，只觉得自己不够优秀，我现在已经26了，还是不能和男孩子轻松正确的相处，我心里很焦虑，不知道在怕什么
走过两段失败的感情，感觉自己以后很迷茫，看不到希望
网友
被男孩欺负怕了
2017-08-03 00:05:17
上学那会经常被欺负，应为我是农村转去的
不知道，反正心里很恐惧
咨询师李亚辉
你好
2017-08-03 01:43:09
