给力心理
女 很烦很累，很无助，集中不了注意力，老叹气，失眠，很想离开，但不知道去哪里，内心对家人很愧疚
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14条评论
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网友
秦皇岛心理咨询师证考试
2024-11-20 03:47:21
咨询师王金波
您好！请问您多大了？
2017-08-25 22:13:22
咨询师郭瑞
你好，这样的情况多久了
2017-08-25 22:14:27
咨询师王金波
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其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-08-25 22:14:41
咨询师张银玲
你好
2017-08-25 22:16:04
咨询师侯松梅
你好
2017-08-25 22:16:13
就是最近几天开始失眠，但情绪时好是坏并且情绪一低落就哭，就会感到很累很想离开
这样快有一年了
咨询师周红梅
你好
2017-08-25 22:17:56
这个准确吗
咨询师潘锦琴
你好，有明显的抑郁倾向，，
2017-08-25 22:21:53
咨询师许文慧
你好！
2017-08-25 22:24:48
咨询师李锦云
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你好，你主要是比较焦虑，导致了身体的失眠的症状。需要阻断焦虑源，嗯才能够很好的解决这个问题，可以点击我头像查看我资料。
2017-08-25 22:36:53
咨询师胡亚娣
您好
2017-08-25 22:50:46
