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有哪位老师能帮我集中注意力，能看进书去，并且看书的时候不胡思乱想，不紧张，热爱生活，自信，阳光，不焦虑，不紧张，不抑郁，能睡眠好，本人有点自卑，34岁，仍单身，工作是临时的，睡眠不好，好紧张，老爱胡思乱想，累！

女 我是一名高三学生，我近来觉得自己很疲劳，睡眠质量差，睡得着但是睡不好，精神紧张注意力难以集中，容易胡思乱想，易怒，头痛。

男,由于母亲的去世 我患上了抑郁症或者可能患上了抑郁症 总是胡思乱想 自卑感严重感觉自己不如别人 神经敏感 我自己也在不断暗示自己没病 但总是战胜不过去 睡眠也不好 神经有时会紧张 请求帮助

男,可能是 外因：1 之前长期没有交过女朋友 也没有结婚 然后年龄一天天变大 家庭催 自己压力大，喜欢过几个女孩没有追成功，然后自己当时还是处男又不愿意去夜店，想着当时一见钟情的。 2.事业一直不顺，失业失业 后来稳定了3年之后又是失业然后自己开店还是没有生意 3.身体疾病，之前是乙肝小三阳病毒携带 也没有检查，最近几年每年都检查，因为之前有一次在下面的医院住院 发现说脾大吓到了，后来去了中山大学医院复查正常，也找骆教授看了 是本身长一点，不大。和乙肝无关，然后可能是加上后面发现有胆囊炎和胆囊息肉，再加上之前发现的鼻窦炎和很早以前就有的精索静脉曲张曲张， 心理压力比较大 内因：1.欲望比较大，实力不够，才华支撑不了野心 2.好高骛远，不能脚踏实地， 3.嫉妒心，看到昔日的朋友同事过得很好，想到自己还没有结婚没有小孩没有房子没有车子又有病，想起之前并没有比别人差，心理有落差和容易紧张 4.我们那有个初中毕业的在外面发了发财，由于我自己是本科毕业，但是一直混的很差，父亲总是说别人怎么样厉害，然后可能给我有了无形的压力 环境：住过几个地方，都是很吵的，影响睡眠，有时候半夜被车吵醒，持续了将近3年 之前症状： 生气和过分开心会导致紧张和呼吸困难的赶紧（已经很大好转）跑完步会紧张到要倒地的感觉（有好转，能跑几圈没事）晚上来临的时候，躺在床上就会胡思乱想，焦虑来了感觉手脚不能动，然后感觉心跳加快，身体发热，感觉很孤独，一个人感觉要随时倒地死掉的感觉，还怕身边没有人，想赶紧去医院（之前发作过2次，去年8月份到1月份，今年2月份出有一次但是感觉比之前好很多，因为那天晚上没有很大的影响睡眠，而且也没有去医院，不知道是不是因为交了女朋友然后要结婚了，少了一个大的压力的原因。） 目前改变：1.每天一万步走路 2.经常和朋友聊天下棋和女朋友打电话 3.听焦虑症的自救和心理的别的老师的讲座 想知道的： 1.这样的方式是否可以慢慢改善和完全恢复，据我了解是一个长期的过程，我该不该心里想急于好转 2.我该不该去心理咨询那里做心理治疗，不做的话 会不会加重呢？做的话因为费用太高，低的那种是否有效呢？ 3.通过锻炼和心理书籍的阅读放松能否彻底治愈我的轻度焦虑症，另外有时候烦躁的时候我都想再桥上的时候跳下水里，甚至在楼上的时候有那种一闪而过的可怕念头，但是比较少，如何让这种念头消失？

女,本人马上要生二宝了，以前自己经营一家小店，生意比较稳定，前不久一时冲动把店转让，：不想让自己那么累，但现在每天都活在后悔中，没有了经济收入，压力山大，天天都很后悔，感觉抑郁

女 总是心情很低落，在同学外人面前装的很坚强，很开朗。回到家非常容易伤感。

男 晚上睡不着觉，夜里总是东想西想，和人交流总是心里冒汗！这是什么症状？