给力心理
男 上高三了，最近一次考试就是考的比较好，本来就是只能考二本的料，结果超了市里考试预测的一本线很多分，现在很焦虑，中午都已经睡不着觉了
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18条评论
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网友
思维重组心理咨询疗法
2024-12-27 15:57:20
咨询师王金波
您好！
2017-09-23 22:37:26
咨询师周红梅
你好
2017-09-23 22:37:27
咨询师王金波
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2017-09-23 22:38:03
一大家人对我的期望吧，我……
马上又要第二次考试了，这周还失眠
咨询师许文慧
你好！
2017-09-23 22:39:54
咨询师任立东
你好！
2017-09-23 22:40:11
咨询师史丹凤
你好
2017-09-23 22:42:35
网友ambition
老师你好
2017-09-23 22:42:56
咨询师王金波
1
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-09-23 22:43:04
咨询师李锦云
你好！
2017-09-23 22:45:05
网友ambition
0
我也是一名高三文科生，数学对我们而言非常重要，其实那些题的的思路我大部分都知道，但是总是马虎，我每次都暗示自己要认真，但不论我要如何做，总是无法克服
2017-09-23 22:45:12
非常感谢
→_→我是理科
咨询师张兆利
你好
2017-09-23 22:47:58
咨询师张杰
你好
2017-09-23 22:52:31
网友天行九歌
，
2017-09-23 22:56:24
咨询师陈志显
您好
2017-09-23 23:33:00
