给力心理
女 女，30岁，1年前失眠至今未愈，晚上入睡困难，浅眠状况，搞得心烦气躁，情绪低落，疑心病也有点重，身体也不健康。
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15条评论
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网友
德州晚报心理咨询
2024-12-27 15:07:08
咨询师王金波
您好！
2017-09-26 16:39:22
咨询师孙茹
你好
2017-09-26 16:39:31
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-09-26 16:40:03
咨询师魏学兰
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这一年来，你真的不容易啊，你打算咋样解决问题？建议点击头像下面的电话，找个信任心理咨询师，沟通模式解决问题
2017-09-26 16:40:16
咨询师周红梅
你好
2017-09-26 16:41:37
咨询师陈志显
您好
2017-09-26 16:46:59
咨询师陈志显
一年前发生了什么事情让你至今失眠呢？
2017-09-26 16:48:05
我觉得那个老师第三点挺符合我的
咨询师唐孝青
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你好，生活工作有什么让你觉得非常焦虑的事情吗？
2017-09-26 16:49:44
工作压力有点大，和丈夫关系也不太好，
咨询师刘淑丽
你的问题我可以帮你解决，你可以联系我。
2017-09-26 16:57:38
咨询师陈明
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您好，失眠是思虑过多，内心不安。需要觉察自己，找到自己安全感的根本。
2017-09-26 17:01:04
咨询师史丹凤
你好
2017-09-26 17:51:14
咨询师李锦云
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失眠的背后都是焦虑，先解决你的焦虑源，嗯失眠可以用催眠的方法来逐步解决，可以点击我头像预约我的咨询。
2017-09-26 18:23:25
咨询师许文慧
你好！
2017-09-26 18:35:01
