给力心理
网友
心理咨询师杨光
2024-12-26 15:42:53
咨询师王金波
您好！
2017-10-07 21:11:53
咨询师林芳
您好，今年多大了，这种状态持续多久了？
2017-10-07 21:12:16
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-10-07 21:12:19
咨询师周红梅
你好
2017-10-07 21:15:19
咨询师史丹凤
你好
2017-10-07 21:15:55
咨询师许文慧
你好！
2017-10-07 21:17:08
咨询师潘锦琴
你好
2017-10-07 21:17:48
网友dissolute.
因为什么原因导致的？
2017-10-07 21:21:15
咨询师唐孝青
你好，你经历了什么事情让你这样痛苦呢？
2017-10-07 21:21:34
咨询师胡亚娣
您好
2017-10-07 21:21:53
咨询师李风涛
您好，
2017-10-07 21:22:01
咨询师张银玲
暂不支持播放语音
2017-10-07 21:33:18
咨询师陈志显
您好
2017-10-07 21:49:41
咨询师陈志显
有多长时间了呢？
2017-10-07 21:49:50
我的情绪不稳定 所以失眠也一样
失眠有两三年了
主要我认为是我心里有了问题
网友dissolute.
你受到过什么伤害吗
2017-10-07 21:58:29
网友dissolute.
导致你情绪不稳定的因素是什么
2017-10-07 21:58:42
我离婚过 经历了姑姑的去世
离婚给我不小的伤害吧 因为我有个孩子在男方
咨询师汪桂兰
您好
2017-10-07 22:44:11
网友dissolute.
因为什么事情离婚的？
2017-10-07 23:27:50
