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男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

男,25岁,我也不知道我要咨询什么，只是很难受想找个地方说说，找个方法走出现状。故事，从12年8月18号开始，一个很老套的剧情，一个男孩喜欢上了一个女孩，他们来自北方的同一座城市，一个报的舞蹈班，一个大学假期用闲余时间工作挣钱，女孩是个很可爱很单纯的人，控制不住自己的保护欲望，在意她的任何细节，他们在一起了，但是因为学业又被迫异地，每天只有无数的信息和一直到一方进入梦乡的电话联系，有一天，他们聊起了梦想，女孩说她的梦想就是能出国留学，但是前提是她各科成绩需要达标，同时有足够的经济基础支持，俩人说好都加倍努力，不仅仅是为了以后，更为了心中那份纯真的梦。不就之后，男孩发现一个问题，热恋中的男女都强烈的需求对方，我不例外，而她更盛，一次晚上煲电话粥一直到深夜她都不睡，想再聊一会儿，我也想，很想，可是没有足够的休息处于学生时期的我们怎么有精力学习？更别说还有她心中的梦，相比和她聊天，互诉思念，我更不能忍受的是她对自己失望，不希望她因为我放弃什么。又有一次彻底坚定了男孩心里的想法。一天下午，像往常一样在空闲时间俩个人打着电话，男孩问“你下午没课么？”“有啊，但是还没上课”巴拉巴拉“好安静啊，你在哪儿呢？过好久了几点的课”“其实～早就上课了，我在走廊没进去想和你多说几句话”不是这样的，真的不应该是这样，这一刻真的好心疼，我宁愿她从来没遇到我也不是这样。从哪以后俩人约法三章，没天什么可以发消息但是在她上课期间绝对不行，晚上回宿舍一切结束后再连电话，但是11点半必须哄她睡觉。我不知道我在说什么，总之，后来又出了问题，没办法我只能慢慢减少联系保证她能有更多的精力学习，后来，我毕业了，先开始的工作让我明白想让她能去顺利留学只靠给别人卖命是不可能的，我得给自己卖命，和好友合资开了间小公司，初期，每天只有三个小时的休息时间让我们迅速稳定走上正轨，也确实赚到的超出预期的回报，但是在这段时间我们彻底断了联系，不是她，而是我没有再接她的电话，一直以来我都以为我们的感情足够坚定，我们的信任也想我相信她那样，但是，并不是。对我来说，一切的反转都从她生日开始，开始彻底失控。她生日了，本着满心欢喜却得知她又找了一个男朋友，呵呵，酒精过敏的我那一晚真不知道是怎样过来的。第二天，当我一阵开眼，脑子里唯一的念头就是去见她，一定要见到她说个明白，最终，她还是选择了另一个，另一个能陪在她身边的男孩，我不知道你们体会过绝望没有，那一刻，一直以来为之努力珍惜憧憬的一切都破碎了，就连街上行人都感觉和我不是同一平面，明明就在眼前，但是眼里的世界是暗棕色的和他们仿佛中间隔着一种有色玻璃，敲不碎摸不到到听不见，一切一切，都不同了。那一周，除了喝点水，一口都没能吃进去，连着四天三夜睡不着后，终于还是晕倒了，当我醒来已经是俩天后了，瘦了28斤，如果当时没有家人陪伴，真不知道我会怎么样，即使他们什么都不知道，但光是在家里，心里就平静很多。接下来的一年里，我们彻底没有了联系，其实她不知道，有一个人每天都关注着她，开心，伤心，出去玩，分手，一年后她回来找我，几天相处后奇迹般地有在一起了，但是只要一周。我不知道该说什么，现在分开已经有一段时间，可是为什么还是放不下，有很多重点我没说，但是受到的伤害已经认为奔溃了，按理说，时间也这么久，就算恨也该恨她了，奇怪的是并没有！但是如果在让我们在一起，我想，但是我真的不敢了，那还老想着一个人干嘛？我问过很多人，有一个统一的观点是“时间不够久，新欢不够好”那时间还要多久？十年？二十年？比她优秀的女孩很多，无论身材，颜值，性格还是什么，比她好的很多，我试过，一天都坚持不下去，宁愿一辈子单身。现在我都不知道我怎么了，这种状态已经太久了，但是就是没办法跳出来。

本人女，22岁，来自广东，最近两个月没有工作，为了感情，以前都做一些文职工作，脾气不好，典型刀子嘴豆腐心，嘴巴特别能伤害自己最不想伤害的人，说话太狠不顾后果，觉得自己幼稚而且感情方面陷得深，所以前来咨询情感专家。 家里人对我都是极好的，我很庆幸自己生长在这个家，至少悲观至极也要热爱明天，相信明天就会好起来的。2014.3月在参加一次清吧歌唱节目认识了A，起初很讨厌A自以为是的家伙，我绝对不会喜欢这样的人，对，世上真无绝对，我是喜欢了A，A比我大8岁，有着和我一样的刀子嘴豆腐心，不服输又爱赢的表态，初次见面合唱一曲素颜离去，没有多虑，他朋友加了我微信，有了第二次接触他也加了我微信，说他是在某地做建材，当晚回去聊微信，就知道他就是那个我想要找的人，(如今想想眼泪浸湿眼眶)当这想法幼稚吧，每周他放假我们大家都去那个清吧，也许是他经历太多，符合我喜欢成熟恋爱一则，有各自的工作不涉及，关心对方，一起为让自己变得更好，一个月后便在一起了，每次一群人吃饭我都拼命在镜子前打扮一番，好景不长，由于我的职业接触的人年纪与A相当，同事知道了a是已婚人士且有一个儿子，晚上我很安静给a发了短信，我并不想让a解释为何骗我，但刚开始真很在乎，恶言相对的话太多是正常不过了，a说会离开，我也同意，到一周后a来找我，说什么我也忍不住还是和他一起了，5月中水灾，浸泡到了我家一楼楼下，我住二楼那种民居房。a想见我，但是水量很多,他进不来我也出不去，当时是真心的想把，粽子节给他拿了我家包的粽子放在车里一夜，坏了扔了，中秋节让他带我去外婆老家看了一遍，七月中我和他一起住了两天，白天烧烤，晚上去酒吧参加朋友聚会，转场ktv我们都能各自玩然后一起开心回去，七月有些零星小雨，回去的时候他拉着我的手说，他就是喜欢这样的日子，第二天去沃尔玛买菜煲汤，厨艺不精真的不会煲，一起在房里看电影我睡了，晚上他说有应酬让我早早睡，我在等他回来，12点回来，第二天送我回家了，八月他说很累，我也觉得很累，能坚持那么久真的很辛苦，扮演小三的角色是我不对.幼稚的让自己一错再错 九月认识了B，朋友一次生日聚会上认识的，说话玩都算有一定默契，也许和A一起久了,A习惯与我分工合作方式在一起，比如酒店退房的时候，我去退房他去把车开出来，等我退好房，车已经到酒店门口了，这种提高效率的方法在哪里都适用。也用到了朋友生日会上，会上人多我让B帮寿星朋友准备酒水招待，我在弄蛋糕气氛，朋友很喜欢我们能帮她，一晚上大家都很开心，由于我那时候很喜欢A并没有想那么多别的，B对我展开了追求，我始终无动于衷，总觉得他没那么容易，不可信，对b百般刁难b也在所不惜。 10月底我胃口很差，验孕也显示没有怀孕，但我会呕吐，胸涨，也一个多月没有来例假，同事都怀疑我中招了，11月初我去医院检查出怀孕了，我忧虑了一天还是告诉了A，A问我怎么办，A支持了我不要孩子的打算，千万个绝望也觉得活该，但是也觉得那几天很幸福，与他同在，因为真的很少在一起，别人怀孕是多么幸福啊，你说傻吧，不狠狠傻一把谁也不会成长，也许这就是别人所说的不能改变，当你真的不能改变就去接受，去适应，他好几天没有见我，都是B在陪我，第二天手术了，这个晚上B静静陪我，b还不知道我怀孕更不知道我第二天去做手术，我没有勇气说，但他隐约知道，并且B告诉我他两年前离过婚，也有一个女儿，晚上回去，想着我为什么总会遇到这些人，不是结过婚就是离过婚，泪湿睡去。第二天手术，A一早打电话叫醒我，終於见到他了，办了手续就说等他工作回来接我，他舍不得的和他说88.那个手术的下午我一个人，术前吃的药已经开始起作用，开始发烧拉血，面色极丑，还好没有人在，我不愿别人看到活该的我，明天一定会好起来，进手术室那一刻我想起了让我上过天堂却让我下地狱的A，同时想起不可能一起的B，绝望中麻药止住了我的神经，猛一噩梦醒来只有护士抱着我，手术结束，我很谢谢护士给我冲了红糖水以及拥抱，A给我打电话问我手术好了没有要赶着送我回去然后去应酬，初醒我沒那么快恢复，他想让他朋友送我回去他去应酬，我心傻傻的碎的不能再碎，应酬比我重要多了，和A一起我从来没有像小三一样花过他钱，和他谈心也鼓励他好好顾家，老婆永远是陪他一辈子一定要对她好，希望有我的左右他能发现家是个不能散的整体，我喜欢他，但不一定要得到他，同时尊重他的喜欢，我就只是傻的喜欢，我知道过了这个年纪就不会再这样了。接下来的几天理疗，B都心痛，但我从不让他见我陪我，我不想和他下去，不想别人看到我，知道活该的人就是要得到惩罚，护士们都问我男朋友怎么没来，问的轻松，我心里难受

女 在学校和同学老师相处不融洽,觉得没人能理解我,母亲只想让我读书,家庭出了变故。心情低落,想自残想死却不敢,每天都很煎熬。

女 我有一个又污又色的男同桌，他是我曾经喜欢过的人，本来不再喜欢他可是老师又把我们俩调成了同桌，他总是喜欢和女生动手动脚，我也老是因为这个抽他，可他还是那样。最严重的是我似乎有喜欢上了他，他在我身边就听不进去课，回到家看不到他就会很想他，从早上四点半一直到六点半一直想他，可是这样太耽误我自己了，我控制不知自己，怎么办

女 我有一个又污又色的男同桌，他是我曾经喜欢过的人，本来不再喜欢他可是老师又把我们俩调成了同桌，他总是喜欢和女生动手动脚，我也老是因为这个抽他，可他还是那样。最严重的是我似乎有喜欢上了他，他在我身边就听不进去课，回到家看不到他就会很想他，从早上四点半一直到六点半一直想他，可是这样太耽误我自己了，我控制不知自己，怎么办

女 我有一个又污又色的男同桌，他是我曾经喜欢过的人，本来不再喜欢他可是老师又把我们俩调成了同桌，他总是喜欢和女生动手动脚，我也老是因为这个抽他，可他还是那样。最严重的是我似乎有喜欢上了他，他在我身边就听不进去课，回到家看不到他就会很想他，从早上四点半一直到六点半一直想他，可是这样太耽误我自己了，我控制不知自己，怎么办