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男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

女,总是感到身体疲惫发沉，很累，心里有块大石头压着，活着不知道为了什么，总是想哭，动不动就会哭出来，感觉很奔溃，很压抑，没有安全感，很烦躁，我想知道我有没有抑郁症或者其他心里问题

男 您好，我是说烟台牟平区的，我威海有位大哥，今年62岁，以前是公司老总，现在自己当老板。他性格开郎，人缘、社交均优。大约在8年前出现了怪壮，每回喝酒后回家都怀疑老婆作风不正而大打出手，但酒后说话话办事都不乱套，我多次说他到医院看看，他总说他清醒的很没病，酒劲过了就好了。请问大夫，有什么方法能治？叫他去医院是不可能的。、望大夫指路，谢谢！我恭候您们的佳音。

男,21岁,女友昨天跟我说回家吃饭 我以为只是好久没回家吃了 也没当放心上 结果她过来的时候把我的东西全部收拾带回我家了 她下车的时候真的吓到我了 她妈妈给她太多压力了 最近一只跟她说些什么乱七八糟的 父母肯定是想她更好 是怕她嫁不出去还是 以后生活不好 她现在要跟我分开。我该怎么做 我还在她住的地方 昨晚我们聊了很多 我们都很伤心 她表示她不想这样 她妈妈跟她说什么让她有了现在的想法

女,很孤僻现在，就想拿着手机随便和人聊天，不想说话，和父母都不想

女 今天是感恩节，在这里我还感谢一位老师，是她陪我度过了这一年，在我最无助的时候，遇见了她，就是许倩倩许老师，每次和她交流，真的很开心，再多的烦恼，也就淡化了！

男 首先本人有点抑郁，2个月前我女朋友离开了我，让我更加难受的是走的时候一声不吭，然后我找了她整整1个月，他家里去了好几次，我说我找他有点事，他家里人没说，无奈之下我去了南方，到了那儿感受到一种很奇怪的感觉，我感觉自己在那的那种感觉让我很难受，我感觉要回来，但我感觉到回来了一分钱没挣感觉很丢人，于是找了一份活，找工作的过程我尽然出现骗人举动，我上班以来从没出现过这情况，然后感觉在那公司丢了人，就没干，我给我爸打了好几个电话我说我要回来，过两天我妈微信说我爸住院了，我就有一种我爸是因为我住院的心理，让我内心自责，感觉自己越来越不开心，越来越不以前了，然后内心会出现很奇怪的想法，比如去南方回到自己的家乡内心有一种背叛自己家乡的心理活动，不知道怎么才能走在变好的路上，感觉自己这样下去就奔溃了，希望得到大家的帮助，谢谢!