给力心理
女,20岁,这几日入睡困难…睡眠浅…夜间会突然醒过来3-4次。最近为考试月但是没有心理压力，没有任何社会人际关系困扰。失眠的触发事件是五天前下午6点喝了一杯咖啡，后来就没有再次喝过了。入睡前均比较困倦，但仍难以入睡…入睡时采取心理暗示如“我睡着了”或者感受重力法…但是会突然头脑清醒…怎样解决该睡眠问题？
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17条评论
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网友
北京心理咨询师考的流程
2024-12-26 14:48:34
咨询师王 宇
你好
2018-01-10 11:26:38
咨询师周红梅
你好
2018-01-10 11:26:40
你好
咨询师李凤秋
您好
2018-01-10 11:27:25
咨询师史丹凤
考试月，自己在意成绩吗
2018-01-10 11:27:42
咨询师李凤秋
睡不着时你自己通常会想到哪些呢？
2018-01-10 11:28:09
咨询师潘锦琴
你好
2018-01-10 11:28:40
咨询师罗柳琼
您好
2018-01-10 11:28:43
有点，但是感受不到学习上的压力…睡不着的时候就会一直采取心理暗示法…
咨询师潘锦琴
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原生家庭和个人成长经历中有什么不好的回忆没？
2018-01-10 11:32:33
家庭很好…个人成长过程中曾经高中和同学闹过一次矛盾…失眠了一段时间…但是后来没有过了。
咨询师唐孝青
没有过去和现在的困扰，也许是对未来
2018-01-10 11:36:35
入睡过程中对时间会比较在意…总会觉得时间太短或者太晚而本身入睡困难…会产生焦虑…形成恶性循环…
咨询师潘锦琴
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嗯，可以理解，一旦有过失眠的经历，是会有害怕失眠的感觉，可以做一下这方面的情绪疏导
2018-01-10 11:39:17
好的谢谢啦。
咨询师许文慧
你好！
2018-01-10 11:48:48
网友静
私聊
2018-01-10 17:28:10
