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男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

求专业人士分析一下MMPI分析报告 原著：[美]明尼苏达大学 / 编译：APESK 测试者: 李绮年 完成问卷时间: 2015/8/27 目录 原始得分及标准分 1 量表得分及简明阐释表3 被测者临床量表人格特征分析 3 MMPI医师手册3 后记5 原始得分及标准分 1、报告可信度量表及校正量表得分： L(说谎或掩饰)原始分：3 F(诈病)原始分：11 注意：若非诈病，此分数为精神病患者或严重的神经质经常得到的分数。 K(校正)原始分：8 2、临床量表原始得分： Hs（hypochondriasis，疑病）量表原始分：22 D（depression，抑郁）量表原始分：46 Hy（hysteria，癔症）量表原始分：35 Pd（psychopathicdeviate，精神病态）量表原始分：25 Mf-m（masculinity-femininity，男子女性化）量表原始分：36 Pa（paranoia，偏执）量表原始分：15 Pt（psychasthenia，精神衰弱）量表原始分：40 Sc（schizophrenia，精神分裂）量表原始分：40 Ma（hypomania，轻躁症）量表原始分：20 Si（socialintroversion，社会内向）量表原始分：53 3、需加K(校正)分临床量表的原始得分及标准分： Hs（疑病）量表+0.5K=26 转化成标准分为：70 Pd（精神病态）量表+0.4K=28 转化成标准分为：58 Pt（精神衰弱）量表+1.0K=48 转化成标准分为：78.3333333333333 Sc（精神分裂症）量表+1.0K=48 转化成标准分为：63.75 Ma（轻躁狂）量表+0.2K=22 转化成标准分为：52 4、无需加K(校正)分临床量表原始得分及标准分： Mf-m量表(男子女性化)原始分为：36 转化成标准分为：70 D（抑郁）量表原始分为：46 转化成标准分为：90 Hy（癔症）量表原始分为：35 转化成标准分为：73 Pa（偏执）量表原始分为：15 转化成标准分为：55 Si（社会内向）量表原始分为：53 转化成标准分为：73 5、说明：标准分计算公式为：T=50+10（X-Y）/SD X表示被试者在某量表上所得的原始分数，Y表示被试所在样本组原始分数的平均数，SD表示样本组原始分数的标准差 量表得分及简明阐释表 说明：T分在40-60分是正常范围；在30分以下(Mf男女性化为20分以下)或70分以上则是显著异常；在30-40分(Mf男女性化为20-40分)和60-70分之间是轻度异常。此测量结果需要心理咨询师专门解析。 编号 因子名称 修正原始分 标准分(T分) 简要说明 1 Q不能回答的问题 不适用 不适用 没有回答的题数和对“是”和“否”都做反应的题数。399题中超过22分，566题超过30分，结果不可信。 2 L 说谎分数 3 不适用 追求尽善尽美，细小短处也不承认。原始分超过10分，结果不可信。 3 F诈病量表 11 不适用 古怪荒唐，说明伪装疾病或精神病程度重。 4 K校正分量表 8 不适用 一是判断被试对测验的态度是否隐瞒或防卫；二是修正临床量表的得分。 5 Hs疑病量表 22 70 此量表原来是为了鉴定疑病患者而制定的。其特征是对自己的身体健康的一种过度的关心，担心自己有病或不健康。 6 D抑郁量表 46 90 此量表最初是为评价抑郁症候而制定的。抑郁的特征是缺乏干劲，对未来没有希望，一般对自己的生活状况极其不满。 7 Hy癔病量表 35 73 此量表原来是为了区别对紧张状况产生歇斯底里反应的患者而制定的。癔病的特征是心因性的不随意肌体机能丧失和机能障碍。 8 Pd精神病态量表 25 58 此量表原来是为了区别那些被诊断为非社会性类型和非道德类型的精神病态人格的患者而制定的。这种病态的特征是说谎、偷盗、性异常、酗酒等，但不包括重大犯罪行为。 9 男性女性化 36 70 此量表也叫男性－女性量表，它原来是为了鉴别男性同性恋而制定的。反映被测试者的男性化或女性化程度。 10 Pa妄想狂量表 15 55 此量表是为了区分那些被判断为具有关系妄想、被害妄想、夸大自我概念、猜疑心、过度地敏感、意见和态度生硬等偏执性人格而制定的。 11 Pt精神衰弱量表 40 78.3333333333333 此量表是为了测定精神衰弱的一般性症候类型而制定的。精神衰弱的特征为：焦虑、强迫动作、强迫观念、无原因的恐怖等。 12 Sc精神分裂症量表 40 63.75 此量表原来是为了区别精神分裂症的患者而制定的。其特征包括：思维、感情和行为混乱。 13 Ma轻躁狂量表 20 52 此量表原来是为了区别有躁狂性症候的精神科患者而制定的。其特征包括：气质昂扬，爱说、精力充沛、易怒、思维奔逸、抑郁气短等。 14

女 我没什么朋友，在学校有个还算亲近的，现在她又有了一个特要好的朋友，结果现在我和她吃饭她总是把剩饭倒在我正吃的碗里，美名曰看我太瘦让我多吃点，我说了不要可是她就是不听，她答应给别人打水可是每次都让我领她说胳膊痛，我给她领了，我胳膊发酸她说回宿舍给我揉，可是一回去就跑隔壁玩了，回来听见她新交的朋友饿了又给人家削苹果了，晚上我和她买饭她经常一付钱手机就关机说让我付回去还可是很少还，我有次没拿手机问她有钱没，人家说没有我们回去拿壶我再拿钱到了食堂她手机就有钱了，准备付的时候又关机了我又给她付，我真的很气，可是我的舍友都有了自己的圈子我插不进去，我咋办？

女 有些人，贪慕虚荣，有些人，自作聪明，有些人，虚情假意，有些人带着虚伪的面具……这世界上，还有没有最信任的人啊？

女 我今年14岁，读初二了，是个初中生，但成绩不理想，自己很在乎别人的看法，想做最好的自己可总是很自卑，人不好看但追求心理美，但很少说话，很多时候觉得老师家长不喜欢自己

女 老师，您好，我女儿今年高三，成绩不是很好，可是最近，她不去上学，说压力大的，既然考不好就不去上学了，也不想面对高考成绩，想走单招这条路，我和爱人都比较着急，认为不管能不能考好，最起码参加高考，努力到最后，可她就是不上学，也不听说，逆反心理非常严重，总是和家长反着来，像这种情况，怎么解决，恳求急切回复，谁能把孩子的心理拉回正常的轨道！

女 我一个男同学追了我几个月，但是她前任女友是我比较好的同学，他每天下课都来找我，我感觉很尴尬，拒绝过他还是来找我，我觉得很烦，但又不想伤害他，我在想还有一段时间就放假了，就这吧，现在还是有点暧昧的感觉，不温不火，我该怎么办?