给力心理
女 离婚后以后我常常失眠，就算工作到很累就是睡不着，脑子根本停不下来，是不是我的心里有问题，我经常觉得我得了心里病？
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13条评论
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网友
西安瑞思心理咨询
2024-12-26 03:40:11
咨询师王金波
您好！
2018-03-13 23:39:54
咨询师史丹凤
为什么离婚呢
2018-03-13 23:40:01
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-03-13 23:40:15
咨询师周红梅
你好
2018-03-13 23:40:20
咨询师张双玉
你好
2018-03-13 23:40:50
咨询师许倩倩
您好
2018-03-13 23:40:59
咨询师许倩倩
失眠多久了呢？
2018-03-13 23:41:25
离婚后，二年左右了
离婚是因为前夫赌博
咨询师林芳
0
你好，离婚后和前夫还有联系吗，是否有开始新生活的准备呢？
2018-03-13 23:48:49
咨询师林芳
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你好，离婚后和前夫还有联系吗，是否有开始新生活的准备呢？
2018-03-13 23:48:49
咨询师许文慧
你好！
2018-03-14 00:01:19
咨询师张莹华
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理解您的心情！考虑情感咨询吗？相信你能慢慢了解如何看待和处理这些问题。点我头像关注，购买相关服务，确定服务后，系统会提示我，我会打电话给你，预约时间咨询。
2018-03-14 15:05:48
