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二级心理咨询基础小抄
2024-12-26 01:38:22
不清楚呢,感觉心里有事
早醒我不知道为什么
以前是睡不着,最近俩星期是早醒,以前也有过早醒
现在是高二,与压力有关吗,可是我觉得和压力没什么关系
咨询师付艳丽
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你好,高二了,出现了睡眠不好,感觉在学习上有压力吗,你自认为与压力关系不大,那可以想想看还与什么事情有关呢,如果能找到事情的起因,并进行处理,睡眠不好的问题 就迎刃而解了
2018-03-14 08:39:42
我最近情绪容易失控,这俩天也不想吃饭了
很压抑
白天上课就瞌睡,但是课间又睡不着
咨询师王金波
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您好!刚刚看完您所有的描述,
其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?
(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2018-03-14 09:00:05