给力心理
男 每次睡觉前都会胡思乱想睡不着，每次都是玩手机玩到困再睡。怎么样才可以解决熬夜这个问题
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网友
去心理咨询有什么注意的
2024-11-20 03:38:40
咨询师陈明
您好
2018-03-16 09:02:18
咨询师王金波
您好！请问您多大了？这种情况多久了？
2018-03-16 09:02:31
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咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-03-16 09:03:33
每次放开手机都想着发泄怒火
每次都是强烈的压制下来，真害怕那天做了什么出格的事
咨询师魏学兰
你好，压抑太久了，建议具体咨询调整一下
2018-03-16 09:14:35
咨询师徐惠泉
你好，
2018-03-16 09:58:41
咨询师徐惠泉
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熬夜是有原因的，建议你通过系统咨询分析原因，消除压力，这样才能好起来
2018-03-16 09:59:48
咨询师史丹凤
你好
2018-03-16 10:04:38
懂得怎么消除这压力我就不用来发帖了
咨询师许文慧
你好！
2018-03-16 10:34:51
