给力心理
女 突然失眠五天了，从昨天开始没到晚上就莫名其妙的伤感，想哭，不知道为什么，有点心慌，白天没事
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13条评论
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网友
抑郁症心理咨询收费
2024-11-20 02:14:24
咨询师周红梅
你好
2018-03-23 21:37:07
咨询师王金波
您好！
2018-03-23 21:37:10
咨询师易云侠
最近发生什么了吗
2018-03-23 21:37:21
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-03-23 21:37:51
咨询师史丹凤
你好
2018-03-23 21:41:38
咨询师陈志显
您好
2018-03-23 21:41:55
咨询师林芳
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你好，今年多大了，没有无缘无故的悲伤，建议查找一下诱因对症及时调节，越早释然越好。
2018-03-23 21:44:59
咨询师熊琦红
你好
2018-03-23 21:49:48
咨询师张银玲
你好
2018-03-23 22:09:21
感觉失眠两天我就害怕了，有点担心
咨询师许文慧
你好！
2018-03-23 22:17:36
咨询师宋建龙
可以去医院看看，开点药吃吃！
2018-03-23 22:46:45
咨询师刘元元
你好
2018-03-24 00:54:33
