给力心理
网友
中国人民大学心理咨询中英
2024-12-27 04:23:00
咨询师周红梅
你好
2018-03-30 21:24:20
您好
咨询师王金波
您好！
2018-03-30 21:27:15
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-03-30 21:27:50
咨询师胡亚娣
您好
2018-03-30 21:29:04
咨询师徐惠泉
你好
2018-03-30 21:32:04
咨询师徐惠泉
你多大？这情况多久了？
2018-03-30 21:32:44
咨询师易云侠
你好
2018-03-30 21:36:34
咨询师许文慧
你好！
2018-03-30 21:39:48
咨询师陈志显
您好
2018-03-30 21:40:02
咨询师唐孝青
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你好，你多大了呢？抑郁症很严重，可以考虑先去医院开药治疗控制症状，再结合心理咨询帮助你改变导致抑郁的认知和情绪问题
2018-03-30 22:09:07
网友i
建议你去医院。
2018-03-31 01:34:56
